行き歩き、帰りジョグで権現山まで往復。
権現山からの下りで、毘沙門天さんに寄って、しわい完走のお礼をした。
これから秋→冬→春の間は、ロードで走ることの方が多くなる。
毘沙門天さんの手水をいただくのも、間隔が延びることになるだろうな。
山は秋
多分ガマズミ↓
どこが、
とは言えないが、何となく、身体全体に疲れが出てきている。
年取ると、筋肉痛は日の間隔を開けて出る。
って言うけど、疲れもそうなのかもしれない。
秋からの「走る」上での課題。
☆バランス
→左右のアンバランスの改善。私は右が弱い。
左にいつも頑張らせてしまっている。
まずは重心位置を均等にしなくては。
☆リズム
→走るリズムを一定にする。
上下動を抑えつつ、地面からの反発力を脚が利用できるようになろう。
☆体幹強化
→要は、腹筋と背筋を鍛えるってこと。
どれも得意ではないんだよね。
だから、走力がなかなか伸びないんだけどね。
(^-^;)
この３つを今より改善できれば、今より、より遠くまで、より楽に、より速く走って行けるようになる、はず。
権現山からの下りで、毘沙門天さんに寄って、しわい完走のお礼をした。
これから秋→冬→春の間は、ロードで走ることの方が多くなる。
毘沙門天さんの手水をいただくのも、間隔が延びることになるだろうな。
山は秋
多分ガマズミ↓
どこが、
とは言えないが、何となく、身体全体に疲れが出てきている。
年取ると、筋肉痛は日の間隔を開けて出る。
って言うけど、疲れもそうなのかもしれない。
秋からの「走る」上での課題。
☆バランス
→左右のアンバランスの改善。私は右が弱い。
左にいつも頑張らせてしまっている。
まずは重心位置を均等にしなくては。
☆リズム
→走るリズムを一定にする。
上下動を抑えつつ、地面からの反発力を脚が利用できるようになろう。
☆体幹強化
→要は、腹筋と背筋を鍛えるってこと。
どれも得意ではないんだよね。
だから、走力がなかなか伸びないんだけどね。
(^-^;)
この３つを今より改善できれば、今より、より遠くまで、より楽に、より速く走って行けるようになる、はず。