下り走り練習

下り道を走り降りると、足首（アキレス腱）に加重がかかる。

長く下って行くのを続けると、それが痛みに繋がりそうな感覚になる。

う～ん。
１キロ程度の下りなら、どうもならないだろが、これが１０キロとか続くと、かなりのブレーキ要因になるなぁ。
下りが苦手、って意識は、ここからきているのかもな。

という自覚、というか、悩み、というか、なんとか対策しとかなきゃ、という、私にしては、真っ当な懸念から、近所のスポーツクラブのＫトレーナーに聞いてみることにした。

私は、走ることで、どうしていいか分からなくなると、Ｋトレーナーに相談している。

質問１
下り道は、踵から降りていいのか？
爪先から降りる感覚で足を出した方がよいのか？

答
踵からでよい。
ただし、その時、膝を若干緩めて（曲げて）、膝をサスペンションとして使う。

質問２
緩めた膝は、その後、伸ばすのか？そのままか？

答
伸ばさない。
腰の位置は固定。腰の位置が少々低くなるが、この場合はそれでよい。

うむ～。
なる程。膝をサスペンションにするのかぁ。

って、理屈は飲み込めるんだが、これを実行しようとすると話しは別。
その後、実際にやってみたんだが、どうにも、上手くいかない。
腰がひょこひょこ上下に動いてしまう。
足もギクシャク。
姿勢もフラフラしてしまっている。と思われる。

汗だくで９キロぐらい走ってみて、なんか、上手く走れた感がない。
ただ、足首の疲れは、走った後、あまり感じなかったから、それなりに加重は分散されたのかも。

まぁ練習さ。
最初から上手く行くんだったら、面白くないもんね。


夕方。
夕焼けが美しい。

宵闇は東からやって来る。
今日を名残惜しむのは西の空。



明日も暑いのだろうね。