アドバイスを受けて、１１月１３日のフルマラソンに向けて、大体の予定を立ててみた。
既に過去なんだけど。。。
10/16-10/29：大会１ヶ月前からの２週間
→距離走（週２回）
→インターバル走（週３回）
→食事はいつも通り
風邪を引いたり、仕事での残業続きで、予定していたのに、ろくろく走れない日が５日ぐらいあった。
インターバル走練習は不足気味かなぁ。
でも、目標としていた、400mを15km/hで10セット走るのは出来るようになったんだよね。
10/30-11/5：大会１週間前まで
→ＬＳＤ、ビルドアップ走
→食事：炭水化物を減らす。
本日からの取り組み。
ＬＳＤ、ビルドアップ走は、仕事の残業さえ立て込まなければ（立て込みそうなんだよね。。。）、キャッホーイ状態で出来るから問題ないんだけど、食事から炭水化物を減らす、って気の滅入る献立を考えなくてはならない。
まぁ取り合えず、ご飯茶碗を、小さいお碗にした。
お代わりはしない（と、決心した）。
パンは１切れ以上は食べない。
麺は二箸減らす。
その分、他のおかずを増量。
かな。。。
既に朝食からやってみているのだけど、う～ん。。。。。何か飢えている感がある。(^▽^;)
11/6-1/9：大会４日前まで
→20kmぐらいまでのジョグ
→食事：炭水化物減減。
９日は炭水化物を極力とらない予定。
しかし。。。それで、ジョグにしろ、走れるのだろうか？？？？？
11/10-11/12：大会前日まで
→休息（落ち着かないならウォーキング程度かな）、ストレッチ
→カーボローディング
当面、この日が来るのを楽しみに生きて行くことになる。
「グリセミック指数」の低(11/10）・中（11/11）・高(11/12）の順で取っていくつもり。
意図的なリバウンドを起こさせるってことなんだから、この期間で体重を１～２kg増加させればいいのでは、と思っている。
どうなるだろう？
上手く行くかなぁ?
当日のパフォーマンス、どのぐらい上がるかな？
最後の10kmぐらい、ダッシュできるパワーが残っている状態が作れるといいなぁ。