１０km走る。
１０分間は１０k/hで、次の１０分間は１２k/hで走るのを３セット。
１２k/hで１０分間走り続けることができた。ということが、嬉しい。
走り始めの２分ぐらいは、ゆっくり速度（７k/hぐらい）だったのだけど、２００ｍぐらい行ったところで、１０k/hに上げてみた。
今までなら、いきなり速度を上げると、左右の足リズムがチグハグになって、身体がぐらぐら左右に揺れ始める、変な走り方になってしまっていたのだけど、今日はそれは起こらなかった。
１２k/hで１０分走った後、速度を落として１０k/hにした後の５分ぐらいは、息があがっていて、もっと速度を落としたくなるのだけど、５分を過ぎると、呼吸が落ち着いてくる。
呼吸を落ち着けるために、なるべく大きく息を吐き出すことにしている。
（息を吸うことに集中するより、息を吐き出すことに意識を向けたほうが、早く呼吸が楽になるように思う。）
他、息が荒くなっている時には、ストライドが狭くなっている。
ストライドを広げると（結果として、ゆっくり走ることになるからだろうが）、呼吸が楽になっていく。
何だか、速く走れるかも、って思えるようになってきた。