そうだったのかぁ

（ワールドカップ日本戦の翌日の寝不足感は除外するとして）このところ、夜眠れない、眠っても度々目を覚ましてしまって熟睡したように思えない。
という状態が続いていて、もしかして、「更年期障害」？などと、ゲンナリしていたのだが、「アディダス ランニング検定」をやっていて、その中の問題の一つで、そのゲンナリ状態が多少解消した。
http://www.adirepublic.jp/kentei/

夜遅く、激しい運動をすると、交感神経優位になり、体が休息状態になることが出来ず、結果、眠れなくなる。

ってことがあるのだそうだ。
ウィークディ、私は大概、夜走る。
私の走りが「激しい運動」に当たるかどうかはさて置き、眠る２時間前ぐらいまで走っていたりする。
なるほどね。身体が落ち着かない内に眠ろうったって、そりゃ眠れんわね。

生活の都合上、ウィークデイは夜以外に走時間を取るのは厳しい。
ならば、走った後、なるべく早く、リラックスすればよかろう。
で、対策。
走った後のストレッチを入念にすることと、お風呂に長めに（私の風呂はカラスの行水なんだが）入ることにした。
今のところ、これで、以前より熟睡できるようになった。

さて、週末だ。
土日は日中走って、夜はのんびりしよう、っと。