瞑想するように食べること

最近、ご飯やおやつをいただくときに、口に運んでからの食感や温度、噛むごとの味わいの変化などに、ちょっとだけ意識を集中してみたりしています。

ただ食べちゃうだけじゃなくて、瞑想をするように。



そうすると、外に向かって分散していた感覚が、自分の内側に戻ってくるように感じるのです。


日中の小さなリセットです^ ^✨





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