新年あけましておめでとうございます。
育児真っ最中の子宝カウンセラー・ダイエットカウンセラー
認定薬剤師の直田弥丈です。
今年も当ブログで、ダイエットや妊活、健康情報を中心に
お伝えいたします。よろしくお願い致します。
■付いた脂肪は７日以内に落しましょう
私自身もそうですが、子どもの誕生日、クリスマス、忘年会、大晦日、正月、新年会とご馳走とアルコール（ビール中心）をお腹いっぱい頂きました。さすがに、６３ｋｇ⇒６６ｋｇに増加していました(^_^;)でも、この３ｋｇ増加分がすぐに脂肪になるとは限りません。一般的に飲食をして増加した分は１～２週間で脂肪（正確には白色脂肪）に変わると言われています。だからこそ、体重を落とすのが早ければ早いほど脂肪になりにくいと言えます。私もここ２日間で６３ｋｇに戻しました。
■腸活の大切さ！腸がキレイな人は太らない
腸内には善玉菌（ビフィズス菌、乳酸菌など）や悪玉菌（大腸菌など）のほかに、日和見菌という中間的な役割の菌がいます。比率で言えばこの日和見菌が最も多く、この日和見菌を詳しく見てみると
①腸内でのエネルギー吸収を抑えたり、エネルギー代謝を高めることに関与する「バクテロイデス」
②腸内でのエネルギー吸収を高めたり、エネルギー代謝を抑えることに関与する「ファーミキューテイス」
に大別されることが明らかになってきました。
通称ヤセ菌（バクテロイデス）とデブ菌（ファーミキューテイス）と呼ばれるのは、この2つの腸内細菌のことです。
普段から、食物繊維やオリゴ糖や発酵食品や乳酸菌などをしっかり食べている方の腸内細菌叢はヤセ菌が多く、一方でバランスを欠いた食生活や睡眠不足や薬剤・添加物の多い方の腸内細菌叢はデブ菌が多いようです。
つまり、ヤセ菌が多い方は、少しくらい食べ過ぎしても太りにくくすぐに戻ります。私も２日間で体重を戻せたのは、日頃の腸活のおかげ！
■全国のダイエットカウンセラーも実践している「腸活ダイエット」
なおみや薬局でご紹介している「薬局健康ダイエット（腸活ダイエット）」は、全国のダイエットカウンセラーも自ら実践されています。
私も４年前に３カ月間実践しました。（腸活自体は３ヵ月以降も継続）
体重７０ｋｇ⇒６２ｋｇという成果につながり、現在もキープしています。
そして、２０１７年１月からスタートする第６回ダイエットカウンセラー向け講座の講師という大役を務めることになりました。大変光栄なことだと思います。さらに研鑽を重ねてダイエットや健康相談のお客様に活かせられるようにします。
今日はこんなところで。
なおみや薬局のホームページ
http://naomiya.jp/
健康づくりの一番手「クマ笹エキス」の情報はこちら
http://tateshina-sasa.com/about/
現代人向けのホノミ漢方薬の情報はこちら
http://www.zaiseido.co.jp/
「タンポポ茶ショウキＴ-1」の情報はこちら
http://www.shawkeat-1.com/
当薬局へは、白山市、野々市市、金沢市、能美市、川北町、小松市、加賀市、津幡町、かほく市、福井県福井市・大野市・勝山市などからご相談にお越しいただいております。