ご訪問有難うございます
美魔女サンバダンサー★
美ボディワーカーNaoです
美ボディLesson動画を
youtubeにアップしていますが
足上げだけお腹にキク！ワーク
動画で体験された方のご感想
「足上げキツイ」
「足上げて3回
足首動かしただけで
お腹スッキリしてる」
「足首の不調で動かせないのが
仰向けになることで
負担がなく動かしやすい
ー動かせるようになった」
「続けてやります」
嬉しいご感想です
筋肉に負担をかけずに
骨の意識
距骨を動かす
先日もこの距骨をメインにすることで
不調の方に
『土台を動かして 整える』
を思い出していただきました
そうだった
『自分の身体を 自分で整える』
だったとクライアント様の
ご感想が嬉しかったです
💎Nao’s美ボディLesson
「足を上げるだけでお腹スッキリ！美脚！」
コアトレ
仰向けで 足を直角に上げるには
腹筋・特に下っ腹の筋肉が必要です。
直角に上げられない方
膝が伸ばしきれない方
意外と多いのですが
無理せず 続けてやってみてください
膝下を支えてもok
膝を伸ばし切ると 負担もあるので
痛みにならないところでやめてください。
膝曲げ足上げ保持！
だけでも十分効きます
腹筋！が鍛えられ 足も上げやすくなる頃には
お腹ぺったんこかも
