メイン1
加重チンニング
6×1 だったのが8回出来たので
次回ここは1.25キロを足してみようー！
8×4 10×3 8×1だった！
少し加重懸垂も伸びて来た！のか？
丁度体重が1キロ落ちたので、
これは体重が減ってプラマイゼロ？かもしれない！w
リバースグリップのチンニングは
手首が痛くてまだ無理＞_＜
これ結構自分の中では重要種目なので
辛い＞_＜
ラットプル(パラレルバー)
8〜10×4
Ｖバー プルダウン
8〜10×4
ネガティヴとストレッチをしっかりと
メイン2
ベントロウ 少し重さを狙うセットを3セット
8×3
12×3
15×2
ワンハンドケーブルロウ
10×3
ケーブルプルオーバー
FST7
あと最近見た
ロープでの下からのローイング
15×3
7:30秒辺り
背中のデケェーーー！！
練習的に軽めでやってみた！
いい感じに張りました^ ^
