肩リア
軽めでハイレップでハイボリュームで
パンプからビリビリ焼け付くまで
やりこんでみた！^ ^
リアレイズ20×6
ライングリアレイズ30×4
フェスプル20×8
3種目セット間のインターバルほぼ無しで
30分やり続けたw
リアデルト火傷するかと思ったww
二頭筋
EZバー バーベルカール 12×3
コンセレーションカール
12〜15×3
インクラインカール 10×3
ケーブルカール10〜12×4
ケーブルハンマーカール 15×3
夜ご飯は
マイプロテインの
プロテインパンケーキ^ ^
ピーナッツバターフレーバーを
パルスイートカロリーゼロに
エリスリトール混ぜた所に
添加して、
あま〜〜〜いパンケーキに
にがーーーーいコーヒーで
デザート感を満喫した^ ^
満足満足^ ^
夜は寝る前のいつもの晩酌^ ^
のどごし生オールライトと
鶏胸肉200g
そして
明日はいつも
夜だけトレーニングだけど、
食事のパターン変えるのめんどいから
朝に
肩全般を朝やって
夜は脚トレにしようかな^ ^
しかし
脚の筋肉痛がまだ抜けてないけど、