ごきげんさまです。
やましたひでこ公認
断捨離®︎トレーナーの
よしながなおみです。
今日もお立ち寄りいただき
ありがとうございます。
今朝は雨が降っていたので散歩には行かず。
今朝は（今朝も）ゆっくりでした。
昼前に出かけた鴨川
昨日のピラティスのせいか
腹筋が痛い…
翌日に筋肉痛になるのは
まだ筋肉が衰えてないのか。
しかし、昨日のピラティスはきつかった。
30分の短いクラスでしたが
密度が濃くて、
いつも汗をかくことはないのに
汗だくでした。
普段あまり意識しない筋肉が
筋肉痛になると
こんなところにも筋肉が
あったのかと気づきます。
日頃、いかに自分の身体に無意識・無自覚か
ということを思い知ります。
手足など身体のパーツを動かすときは
意識しますが、
体温や心臓などの内臓の動きは
自動的に動いてくれています。
とても優れた機能だと思います。
今日も朝イチピラティスに行こうと
思ってましたが、
筋肉痛のところに刺激を与えるのは
よろしくないだろうということで
今日はやめておきました。
4月頃からコンスタントに通い始めたピラティスも
少しずつ動きに慣れてきて
基礎のクラスの動きは
できるようになってきました。
昨日は少し強度の高いクラスで
期間限定夏向けのレッスン
当然、お腹周り、二の腕など
露出して気になるパーツを集中的に鍛える訳で
私が苦手な体幹と上半身ばかりを
これでもかというほど繰り返す
という内容でした。
おかげで休止状態だった腹横筋、内外の腹斜筋が
使えたようです。
肋骨の下が痛い…
こんなところに筋肉が
あったのかと気づきました。
キツめのトレーニングで
自分の身体の筋肉に気づくように
断捨離もちょっと負荷をかけると
気づいてないところに意識が向くのでしょうね。
面倒なところ、見たくないところに
あえて手をつけると
気づかなかったことに気づいていけるはず。
断捨離も筋トレとよく似てますね。
知らない自分に徐々に気づいていく
という過程があります。
身体の筋肉に気づくには
少し負荷のかかる運動が良いのかもしれません。
今朝はゆっくり
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