ごきげんさまです。
やましたひでこ公認
断捨離®︎トレーナーの
よしながなおみです。
今日もお立ち寄りいただき
ありがとうございます。
今朝は早起きして
雨が降る前に散歩から帰ってきました。
案の定、曇り空
お日様は雲に隠れてお目見えせず。
新緑の季節です
最近、ピラティスに通っています。
1回50分。
この50分は自分の身体と向き合う時間
結構集中します。
ピラティスは姿勢を正しい位置に
戻していく作業
整体やカイロのように
セラピストに何かをしてもらうのではなく
自力で正しい位置に戻していくのです。
トレーナーの動きを見ながら
それを真似するだけですが、
ここ１ヶ月くらい
こまめに通っているうちに気づいたのは、
自分の骨盤の位置がかなり前傾（反り腰）
になっていること。
ずっと左肩にショルダーバッグをかけて
仕事に通っていたので
左肩が上がっていて、
肩に力が入っている。
上半身はパソコンくらいしか使わないので
上半身の筋力が落ちている。
そんな自分の身体と向き合っています。
これが良いとか悪いとかではなく
その状態を俯瞰して
良い姿勢に近づくように
身体を鍛えていくのです。
ピラティスはインナーマッスルを使います。
インナーマッスルというのは
骨に直接くっついている筋肉で
外には見えません。
そこを鍛えて骨の位置を整える
という仕組みになっているようです。
背骨が乗っている骨盤の傾きや位置が
結構大きな役割を担っているということが
やっているうちにわかってきました。
座っている時は、骨盤が後傾して猫背になったり
立ったり歩いたりするときは、骨盤が前に傾いて
反り腰になったり、
真っ直ぐにするのは意識しないと
うまくできないんだなぁと思っています。
これって、意識の時間軸も同じだなと。
自分の意識って今に集中するのが難しく
過去のことを考えたり、
未来のことを考えたり
ちっとも今のことに集中できてないのです。
今のことに集中するのは
ご飯を食べている時くらいかも。
それでも、誰かと一緒に食事をしていたら
話の内容が、過去だったり未来だったりして
食事の内容に意識を向けるのは
ほんの一瞬だったりしますから。
大概、食事をしながらおしゃべりに夢中になって
思い出したように、食事に目を向けて
「おいしいね〜」と言ったりする
そんな感じです。
自分の意識も骨盤も
今に集中したり
真っ直ぐ正しい位置に置くことは難しい。
それでも、身体を正しい位置に
置くことができるようになれば
時間軸も今に集中できるように
なるのではないかと思ったりしています。
何よりも、骨をきちんと
正しい位置に整えていくこと
それを自分の力でやっていくというのが
魅力的です。
背骨の中には多くの神経が通っていて
そこの歪みが自律神経の不調をきたす
というのは医学的に知っていても
背骨の位置を整えるのはなかなか大変なこと。
まず、骨盤の位置を整えて
それから背骨を作る肋骨や
背骨にくっついている筋肉を
鍛えていく必要があるようです。
しかし、骨盤の位置を整える筋肉、
骨盤底筋群を鍛えるのは大変です。
今でこそ筋肉痛にならなくなってきましたが
最初の頃は肋間筋まで筋肉痛になっていました。
こんなところに筋肉があったのか
という発見も嬉しいものです。
自由に故障なく動ける身体づくりを目指します。
セブンカラーズZoomトークライブ
「小さな断捨離が呼ぶ幸せな暮らし方」をご購入いただいた方は
トークイベントに無料でご参加いただけます。
こちらのトークイベント、まだまだ続きます。
次は5月19日（日）21時から
第３章の「玄関」です。
担当は星川テルヨトレーナー
お楽しみに。
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4月以降の日程が決まりました。
4月21日（日）13：00〜15：00（残席１）
5月19日（日）13：00〜15：00
6月16日（日）13：00〜15：00
7月21日（日）13：00〜15：00
定員 各日程4名
参加費 2,500円
場所 京都市内（よしなが自宅）
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セブンカラーズトークライブ
まだまだ続きます！
この本でご一緒させていただいたトレーナー7人
チーム名は「セブンカラーズ」
そして私、よしながなおみ
です。
ご縁があってこうして集まった7人のトレーナー
本の発売記念を祝して
トークライブを開催してきました。
ご好評につき、
3月以降も月1回、第３日曜日の午後9時から
オンラインでのトークライブを
続けていくことにしました。
その名も「ココの断捨離」（略してココ断）
住まいの場所ごとにトレーナーたちが
断捨離の工夫や秘話などをお話しします。
トークライブで好評だったビフォー写真も
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どうぞご参加ください！
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