木金土のトレーニング

木曜日は肩　金曜日は首　今日は脚でした。

肩はシーテッドフロントプレスから。

４０キロ

６０キロ

７５キロ

８５キロ×２セット

７５キロ

６０キロ

サイドレイズ

７キロ×５セット

マシンリアレイズ

６０キロ

７０キロ×４セット

首は井上君と。

僕はフロントのみ２セット押してもらいました。

脚のリハビリはスクワットから。

２０キロ

６０キロ

８０キロ

１００キロ

１２０キロ×２セット

レッグプレス

片方４枚

片方５枚×３セット

以上です。