今日は胸 昨日は二頭でした。
胸はディップスから。
白井君、光野さん 柿崎君と４人で。
自重×２セット
加重２０キロ
加重３０キロ
加重４０キロ×２セット
加重３０キロ
加重２５キロ
自重で極限まで
ストレートアームプルオーバー。
３０キロ
４０キロ
５０キロ×４セット
昨日の二頭。
極太グリップのEZバープリチャーカール。
３０キロ
４０キロ
５０キロ
６０キロ
７０キロ
６０キロ×３セット
５０キロ
前腕が痛くて全然出来ませんでした。
今日は胸 昨日は二頭でした。
胸はディップスから。
白井君、光野さん 柿崎君と４人で。
自重×２セット
加重２０キロ
加重３０キロ
加重４０キロ×２セット
加重３０キロ
加重２５キロ
自重で極限まで
ストレートアームプルオーバー。
３０キロ
４０キロ
５０キロ×４セット
昨日の二頭。
極太グリップのEZバープリチャーカール。
３０キロ
４０キロ
５０キロ
６０キロ
７０キロ
６０キロ×３セット
５０キロ
前腕が痛くて全然出来ませんでした。