昨日のトレーニング

昨日は肩　僧帽。

シーテッドフロントプレスから。

４０キロ

６０キロ

７５キロ

８５キロ×３セット

７５キロ

サイドレイズ。

１２．５キロから１７．５キロで４セット

最後にシュラッグ。

１００キロ

１４０キロ　　２０から３０レップスで３セット。

写真は金曜日の練習会の様子。

取り立てて何もない平凡で活気のない練習でした。