昨日のトレーニングから。
二頭 前腕。
辰己さんといつものプリチャーから。
３０キロ
４０キロ
５０キロ
６０キロ×３セット
あと忘れました。ついでに昨日の晩ご飯も勿論思い出せません。
痛くて先週までの重さは出来ません。
補強は３種類ぐらいごく軽量でしました。
今日のトレーニング。
今日は胸 三頭でしたが、今日入会した新人の指導と重なり仲島さんとは出来ませんでしたが、後から来た
白井君と少しだけ胸をしました。
ディップスから。
自重×２セット
加重２０キロ
加重２２．５キロ
加重２０キロ
自重
ストレートアームバーベルプルオーバー。
２５キロ
４５キロ×４セット
こんな内容では筋肉痛も残らんと思います。
それから新会員とは別に見学に１人来てくれた青年がいまして、彼は凄い力の素質がありました。
特にアームを川本君とやりましたが、かなりのものでした。
堀田君 待ってるよ！（名前は聞きましたが自信がありません。多分間違ってると思います。さっきまで覚えていたのに）