今日のトレーニング

今日は肩　僧帽でした。

三角筋は肩肘痛に加え手首も悪いので大したことは出来ません。

スタンディングフロントプレスから。

２０キロ

４０キロ

６０キロ

７０キロ×５セット

６０キロ×２セット

一番痛かったのは手首でした。

次サイドレイズ。

９キロで８セット１５～２０レップで。

最後はダンベルシュラッグ。

６０キロ×２セット。

以上です。