今日のトレーニング

今日は肩と三頭と僧帽と首です。

する箇所は多いですが時間にすると５０分ぐらいです。

肩は後部しか出来ないのでマシーンのリヤレイズを６セット。

僧帽はリバースのシュラッグを５セット。

三頭はプレスダウン７０キロで５セット。
ワンハンドフレンチプレスを３セット。
キックバックを２セット。
ワンハンドプレスダウンを３セット。

首は井上君に押してもらって終わりです。

アイソレ―ション種目ばかりですが
あくまで怪我してるからで 基本種目が一番大きくなります。