頭痛のはなし

私は頭痛持ちなので、

頭痛の原因になりそうなものは

なるべく避けるようにしています。

頭痛が起こりそうになったら、

よく眠って、目を休めて、お酒を控えて、

コーヒーを飲まないようにして・・・。

と、いろいろ予防策はとっていたんですが・・・

なんとこの中に間違った知識があったことが

本日判明しました

なんと、コーヒー（カフェイン）は頭痛に悪くない。

むしろ、頭痛治療にカフェインを使うくらい。

一日5杯までならいいんだそうですよ

ただ、カフェイン離脱頭痛というものがあり、

知らず知らずに清涼飲料水やコーヒーなどを多飲し、

カフェインが切れたときに頭痛が起こることもあるので、

注意が必要ですが。

（国際頭痛分類第二版より）

ほほ～。

知らなかったなぁ～・・・薬剤師として恥ずかしいです。。。

今まで、頭痛があるときはカモミールティを飲んでたんですが、

コーヒーを飲んでもよかったんですね。

それにしても、頭痛持ちの女性って本当に多いですよね！

エストロゲンの減少が一因とされ、更年期や生理周期、

ストレスによるホルモンの乱れなども原因となるようです。

予防策としては、以下のものはなるべく控える

アルコール類（特に赤ワイン）

チョコレート

チーズ

ハム、ソーセージ

ダイエット甘味料のアスパラギン酸

うま味調味料などのグルタミン酸ナトリウム入り化学調味料

積極的にとりたい食品（マグネシウムの多い食品）

玄米

大豆（納豆、豆腐、味噌などの大豆製品）

ひじき

黒豆

わかめ

セロリ

アーモンド

落花生

よく睡眠をとり、ストレスをためこまず、

バランスのいい食事を心がけるようにするのが

頭痛を予防するポイントだそうですよ！

でもこれって全て健康の基本となることですよね

それでもひどい頭痛をお持ちの方は、

医師や薬剤師に相談してください。

今は、片頭痛が起こったら自分で注射をし、

即効で効く製剤も出てきているので！

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