今週のヨガでは
O脚、変形性膝関節症の方のセルフケアから
スタート。
シェア話しは梅干しのお話し。
一部をお話ししますと
・抗ウイルス作用
・抗菌作用
・抗炎症作用
・歯周病菌の抑制
・免疫機能の強化
・抗酸化作用
・オートファジー効果
・動脈硬化予防
ガス腹の方にもお勧めです。
たくさんの薬効のある梅干し、
一日に1、２個、
食卓に添えられることをお勧めします。
ヨガの方では肩から背中、脇腹を
意識した動きが多くなりました。
その動きをすることで
お腹を伸ばしたり、圧迫したりしますので
お腹もぽかぽか温まります。
後半は下半身も使い、
全身の血の流れ、リンパの流れ、気の流れを
よくしていきます。
今週は膝立ちのポーズも入りますので
脚の強化にもなります。
毎年恒例「朝取れとうもろこし🌽」が
届きました🙌
今年も甘くて美味しいです😋
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