今週のヨガ教室は
まずは耳のマッサージから始めました。
ヨガ教室や美顔ヨガセミナーでは
時々耳のマッサージを入れていますが
今回のは初めてご紹介するものです。
耳ってお腹の中の胎児と同じ形で
全身のツボが集まっていると
いわれていすが、常に柔らかくしておきたい。
ご自分の耳、簡単に2回折って4枚に
折りたたむことができますか？
今回の動きで耳はふわっふわになります。
今週のシェア話しは
春に多い自律神経失調症や更年期障害、
特にホットフラッシュにいいものと
リウマチにいいほぐし方をご紹介しています。
ポーズでは前半で肩から背中をほぐし、
背中がポカポカあたたまり、
流れがよくなるのがよくわかります。
後半は身体の前面、股関節、腸腰筋、
お尻から脚も気持ちよく伸ばします。
また何週間か練習してきた
開脚前屈のポーズ。
新たに股関節のほぐしを入れて、
完成ポーズに挑戦していきましょう。
月曜の守山教室では
全員、骨盤から綺麗に
前屈されていらっしゃいました。
開脚の広さも前屈する角度も人それぞれ。
たくさん開いたり、たくさん前屈する必要は
ありません。
正しくポーズをして
伸ばしたいところを伸ばせているかが大切です。
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