ピラティスをはじめて
ピラティスをはじめて
まだ3回目くらいなのですが
いろんな変化を感じています
先日の初挑戦では
『スパインコレクター』という
大きい積み木のような道具を使って
主に腹筋を意識する
ピラティスを行いました
訳すと『背骨矯正器』って
いうそうです
なんだかちょっと怖そう
な
な名前ですが
爽快感といったら
ハンパない
胸のすぐ下から下腹まで
かなり筋肉痛です♪
それが心地よい～
ピラティスは
鼻から息を吸って口で吐きます
その時ろっ骨が広がるように
これ以上入らん
ってぐらい入れて
ろっ骨がぺちゃんこになって
薄っぺらいお腹になるまで吐きます
深い呼吸を長く続けるだけで
普段やらなくて慣れていませんから
かなりの刺激
私は腹筋がないので
（体育の成績2とか
）
）身体は力まずに
お腹だけ意識してって
ほんと～～にしんどいのですが
慣れてる方は
とてもキレイな形で
正しい呼吸をされているのを見ると
私もできるようになりたい
と思います
家でテレビを見る、食事をする
本を読む、パソコン仕事をする
何をしていても
お尻が両方同じバランスでついていること
できる時は
背筋や呼吸も意識して
ピラティスをはじめてから
なんだか私の目がパッチリ
になったそうです
いつも眠そうだったからね～
写真撮ったらのせます
仕事を変えて
生活習慣が変われば
動く量もおなかの減り具合も変わる
リハビリ運動から生まれたピラティス
姿勢、体幹、呼吸、筋肉
あらゆる面をサポートできる
ハードすぎない運動に出会えて
よかったな～と思います