骨盤調整ストレッチ

湘南でボディメンテナンスと

メモリーオイルブレンドをしている、

湘南ほぐしすとnanea、中西美香です

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今日は急きょおやすみになったので、

久しぶりにカルド藤沢店の

ホットスタジオに行きました

(あまり行けてませんが一応会員です)

骨盤調整ストレッチ

今日のテーマは股関節という事で、

股関節周りの筋肉をほぐして来ました。

股関節をほぐして骨盤周りを調整し、

O脚改善や腰痛の軽減、更に続けると

座骨神経痛の方にも良いそうです。

一部ご紹介

仰向けになり、手は気をつけのように

伸ばし、基本床に平を向けておく。

左膝を体育座りのように曲げて、

右脚は伸ばしてつま先を上向きに。

右脚を天井の方に高く伸ばし、

左の腰を少しだけうかします。

右脚が天井に引っ張られるように

上げ、下げを10回。逆脚も行い、✖️2セット。

曲げてる方の大臀筋中殿筋などにききました。

更にお腹も意識すると腹筋も鍛えられました

骨盤周りを鍛えたい方はお試しくださいね

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ボディメンテナンス 70分  6000円

 (カウンセリング込)   90分  7000円

                            120分  9000円

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メモリーオイルブレンド 

1瓶  4000円(送料込み)→モニター価格 

7月末まで2000円(送料込み)

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