湘南でボディメンテナンスと
メモリーオイルブレンドをしている、
湘南ほぐしすとnanea、中西美香です
本日もご訪問ありがとうございます
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今日は急きょおやすみになったので、
久しぶりにカルド藤沢店の
ホットスタジオに行きました
(あまり行けてませんが一応会員です)
股関節周りの筋肉をほぐして来ました。
股関節をほぐして骨盤周りを調整し、
O脚改善や腰痛の軽減、更に続けると
座骨神経痛の方にも良いそうです。
一部ご紹介
仰向けになり、手は気をつけのように
伸ばし、基本床に平を向けておく。
左膝を体育座りのように曲げて、
右脚は伸ばしてつま先を上向きに。
右脚を天井の方に高く伸ばし、
左の腰を少しだけうかします。
右脚が天井に引っ張られるように
上げ、下げを10回。逆脚も行い、✖️2セット。
曲げてる方の大臀筋中殿筋などにききました。
更にお腹も意識すると腹筋も鍛えられました
骨盤周りを鍛えたい方はお試しくださいね