とりあえず「食べる前に考える」
考えると止まるもの。そう、ここ最近のアホ食いは忙しいとかばたついているとか、それでちょっとイライラしてるとかもっともらしい理由をつけているものの、結局「考えずにたべている」という事。
Don't think! Feel.ならぬDon't think Eet.か？いや、それはなんかちょっと違う😅
いずれにしろ、おなかがすいていないのに食べないという大原則を守るという事。
6:25 バナナ+ヨーグルト80g
8:30 コーヒー
10:30 ヤクルト
12:30 焼きさばご飯、味噌汁、ミルミル
14:30 ビスコ、コーヒー
16:00 さくらもなか
18:30 田舎むすび（むすび、にしめ（こんにゃく、れんこん）、酢ごぼう、焼き魚、牛しぐれ煮、たくわん）
午後だけちょこっと間食、と思って食べたら最中を貰った
ありがたく食べる。
夕飯はACLでエディオンスタジアムへ向かうのでむさしの弁当。最近はこの田舎むすびが気に入っている
62.7kg/21.1%
ここのところこのブログも「食べてしまう。寒いし」という状態なのと、
なんだかんだでちょっとくたびれ気味だったりなので、
ここでひとつ２週間ばかり『春の体調リセットまつり』という感じで調整にあてようかと。
その期間は毎日ブログで日々を振り返る…予定。（かなり見切り発車）
今日は不食日。
白湯、水、紅茶。夜帰って葛湯で暖を取る。
食べない日は「食べないとやっぱりラク。消化に余計な体力を使わないからなぁ」と思う。
しかし、ここからが、
しっかり減って落ちるのが楽しかった頃は「明日もしっかり調整しよ」になるのだけど、
スイッチ入ってないと「あぁ、明日は何食べようか、あれ食べようか、あれにしようか」になる。
ここの気持ちの分かれ目がどこにあるのか、自分でも分からない…。
62.9kg/22.5%
寒い寒いとやっぱり食べている。
食べるにしても野菜を増やすように心がけるくらいの事はしていこうと思うとやはりこの季節はスープがいい
このあたりから「ちゃんとした食事」に戻していくべし。
2/11(月) 7:30ぜんざい 10:45花かごむすび（むすび、煮しめ（こんにゃく・れんこん）、かまぼこ、玉子焼き、あげはん、枝豆、オレンジ） 1:40フレンチトースト、コーヒー 17:30ココア 19:00蒸し鶏サラダ、おでん（大根、糸こん、がんも）、レモン炭酸 20:00サハラブ63.0kg/24.9%
2/12(火) 不食日 61.7kg/24.3%
2/13(水) 8:15グリーンスムージー（小松菜、バナナ、はっさく） 9:30ぜんざい 11:50雑白ご飯、キムチ豆腐ス－プ、麻婆トマト（しめじ、ネギ、ソーセージ）、あんこ 13:30きなこもち 19:30チキンソテー、刺身カルパッチョ 21:00ココア 21:45おでん（大根、糸こん、玉子） 63.5kg/23.6%
2/14(木) 6:40鮭わかめゴマご飯、ミルミル 8:30クッキー、コーヒー 9:30ゴーフル、紅茶 12:30ビビンバ、味噌汁 15:00ブラックサンダーVOLT、コーヒー 19:15スープ（大根、人参、ハム）、きゅうりとはっさくのマヨサラダ、オリオン、スパンダワー 20:50サハラブ 63.0kg/24.4%
2/15(金) 6:20フルグラ50g+ヨーグルト50g+豆乳 8:30ワッフル、コーヒー 10:00ビスコ、チョコミルフィーユ、コーヒー 12:30鮭わかめむすび、スープ（大根、人参、ハム）、ごぼうと牛肉炒め、ミルミル 14:30チョコミルフィーユ、クッキー、アーモンドチョコ、コーヒー 16:30ポテトチップス 20:00ラーメン（小松菜、豚）、コロッケ 63.5kg/25.0%
2/16(土) 7:10フルグラ50g+ヨーグルト50g+豆乳 8:50ラテ 12:30梅むすび、赤飯むすび、海苔の味噌汁、辛きゅうり、ピクルス 15:30ひろしま檸の菓、チョコ 18:45デンマークホットドッグ、トマトサラダ、スープ（ベーコン、大根、人参、エリンギ、白ネギ）、アップルパイ、紅茶 19:30クッキーシュー、紅茶 63.3kg/25.4%
2/17(日) 6:00広島サワーブレッド、スープ（ベーコン、大根、人参、エリンギ、白ネギ） 9:30レーズンサンド 12:30肉＆玉子天うどん、ちくわ天、むすび、広島菜漬け 15:00ひろしま檸の菓、チョコ 18:00とり天、焼鳥（皮、つくね）、ねばねばサラダ、わかめサラダ、ポテトチップス、ひろしまサワーブレッド、スープ（ベーコン、大根、人参、エリンギ、白ネギ） 63.8kg/22.8%
相変わらずお菓子をよく食べる日々。
冬はもうある程度は食べる⇒増える、という事らしいので増やし過ぎない事を目標にした方がいいか。食べる内容がお菓子が多いというのはよくはないけど。
しかし「増やし過ぎない」とはいえ、ベストが59kgで現状63あたりをうろついているという事は春になって減らす量が4kg、ここが上限…というかちょっと増えすぎな気もしなくはない。
しなくはない…って、自分の事なんじゃけどねぇ。
1/28(月) 不食日 61.5kg/23.5%
1/29(火) 6:45フルグラ50g+ヨーグルト50g+牛乳 8:30カルダモンコーヒー、マシュマロ 13:00きつねととろろ昆布のうどん、むすび、たくわん 16:00ビスケット、チョコミルフィーユ、紅茶 19:15マシュマロトースト、シチュー（椎茸、白菜、小松菜、白ネギ、ソーセージ） 20:30マシュマロトースト、紅茶 62.5kg/24.2%
1/30(水) 5:50バタートースト、甘い紅茶 8:30カルダモンコーヒー、塩キャラメル小枝 9:30ブラックサンダー、オレオ、紅茶 12:30トースト、シチュー（椎茸、白菜、小松菜、白ネギ、ソーセージ） 13:30ミルミル 14:30ポテトチップス、ブラックサンダー 19:15チーズトースト、雑穀入りタコスサラダ、シチュー（椎茸、白菜、小松菜、白ネギ、ソーセージ）、ファミチキ、レモン炭酸 ?kg/?%
1/31(木) 7:30キャラメルちぎりパン、コーヒー牛乳 10:30コーヒー、チョコミルフィーユ 12:30麻婆丼、ヤクルト 14:00ブラックサンダーVOLT、チョコミルフィーユ 18:20若鶏むすび（むすび、鶏唐揚げ、キャベツ、ソーセージ、枝豆、たくわん）、白ネギの味噌汁、キムチ 19:40はちみつ＆ヨーグルト 64.0kg/23.5%
2/1(金) 6:20バターコーヒー 11:00ミルミル 12:40ご飯、味噌汁、アジフライ、キャベツ、スパサラ、やっこ、つけもの 14:30チーズクッキー 18:30お好み焼き（小松菜、白ネギ、椎茸、ベーコン）、レモン炭酸 20:00コーヒー 63.3kg/23.7%
2/2(土) 8:50チョルバ、パン、コーヒー、ザッハトルテ 11:00チョコカスタムココア 13:30ネギ玉キムチ雑炊 14:10チーズクッキー、紅茶 17:10小豆粥 19:20塩ゆであずき、ヤクルト 21:00サハラブ 62.7kg/23.3%
2/3(日) 7:20バナナ＋塩ゆであずき30g、ミルミル 8:50コーヒー 10:15サハラブ 11:30椎茸・小松菜とベーコンのパスタ 14:15バナナコーヒーはちみつパウンド、紅茶 15:45塩ゆであずき 18:20ネバネバサラダ、キムチ＆チーズ、レモン炭酸 63.0kg/25.5%
2/4(月) 不食日 61.7kg/23.5%
2/5(火) 5:50フルグラ50g+飲むヨーグルト 8:30カルダモンコーヒー、最中、高級きのこの山10:00チョコミルフィーユ、オレオ、ラテ 12:30麻婆丼、ミルミル 14:30ピーナッツチョコ、ラテ 16:00ハッピーターン 19:00いわしフライ＆おろしポン酢 ポテトサラダ、ほうれん草白和え、キムチ＆チーズ、レモン炭酸 62.7kg/24.0%
2/6(水) 6:25小豆入り雑白ご飯、鮭わかめ＆ゴマ 8:30カルダモンコーヒー、あんこ 9:30ビスコ、コーヒー 12:30鮭わかめ＆ゴマむすび、チキンサラダ、味噌汁、ヤクルト 14:30はっさく、高級きのこの山 19:30アイスのせブリュレ、コーヒー 20:40チーズカスクート、オニオンスープ 62.6kg/22.9%
2/7(木) 6:25グリーンスムージー 8:30カルダモンコーヒー、チョコミルフィーユ 10:30ジョア 12:30鮭わかめ＆ゴマむすび、ほうれん草胡麻和え、味噌汁 15:00コーヒーコーヒー、ブラックサンダーVOLT 18:10にゅうめん（小松菜、大根、しめじ、鶏） 19:00はっさく 19:55バターはちみつ餅 62.8kg/24.5%
2/8(金) 6:45フルグラ50g+ヨーグルト50g+豆乳 8:30カルダモンコーヒー、スニッカーズ 10:00チョコミルフィーユ、紅茶 12:30ビビンバ、味噌汁、ヤクルト 15:00コーヒー、チョコミルフィーユ 19:15カレーライス 20:30セージティー 62.9kg/24.9%
2/9(土) 6:55バタートースト、カレー 8:30カルダモンコーヒー、焼きチョコパイ 11:15カレーライス、ヤクルト 14:15ちょこもこ、コーヒー 18:45カレードリア、きゅうりヨーグルトサラダ 19:50コーヒー、ティラミス 20:20はっさく 63.0kg/24.7%
2/10(日) 7:40ヨーグルト100g+バナナ 10:20フィンランドココア 12:30チーズカレーうどん、ヤクルト 13:45シュガーバターパン、紅茶 16:00ぜんざい 16:30あんこ 18:30きゅうりトマトチーズサラダ 19:45ぜんざい 62.8kg/25.8%
「月曜は食べていないだけ」という状態。
なにしろこのブログも２週分まとめて、になっている。
ちょっと飽きてきて、食べる方が楽しくて、なんだなぁ。
冬だから？冬とか寒いとか、そりゃ熱量は必要だけど、まあ結局飽きている。
しかーし、Jリーグの日程も発表され、なんといってもこれを着るにはみっともないスタイルではいかん。私はやっぱりそれは信条にしたい。
というモチベーションでテンション復活すべし。
何しろ今年のユニはかなり色も淡いしね。
1/14(月) 8:45フルグラ50g+豆乳 9:20ぜんざい 11:20餃子、梅粥 12:40黒豆蒸しパン、紅茶 15:00黒豆蒸しパン、紅茶 17:45水菜と豚のたいたの、チーズ＆キムチ、レモン炭酸 19:00ぜんざい 61.3kg/24.9%
1/15(火) 不食日 60.3kg/24.6%
1/16(水) 5:50すはま、コーヒー 10:40キャラメルウィッチ、ラテ 12:00ごはん、れんこんつくね、たこときゅうりの酢の物、蕗の煮物、マカロニサラダ、たくわん、キャベツ、肉団子スープ 14:00スフレプリン、コーヒー 16:00Wクリームパンケーキ、お茶 18:10黒豆蒸しパン、ネギ玉スープ 59.7kg/25.2%
1/17(木) 6:30ぜんざい 8:30キャラメルウィッチ、カルダモンコーヒー 10:20ジョア 12:30黒豆蒸しパン、チキンサラダ、オニオンスープ 14:30バウムクーヘン、コーヒー 16:00キャラメルウィッチ、コーヒー 17:40Wクリームパンケーキ、お茶 19:40しめじとネギのチーズ焼き、鶏皮揚げ、レモン炭酸 60.8kg/25.3%
1/18(金) 6:25フルグラ50g+ヨーグルト50g+豆乳 8:30カルダモンコーヒー、ブラックサンダー 9:30コーヒー 12:40麻婆丼、ヤクルト 15:30コーヒー、ブラックサンダー 19:00煮こみうどん（鶏、ネギ、椎茸）、ぜんざい 21:30サハラブ 61.0kg/24.6%
1/19(土) 9:40ヤクルト 10:30バナナパウンド、カルダモンコーヒー、紅茶 14:00炒飯（玉子、ネギ、ハム）、キムチスープ 16:00ぜんざい 18:30キャベツ＆椎茸とソーセージのスープ煮、チーズ＆キムチ、レモン炭酸 19:30ぜんざい 62.0kg/23.8%
1/20(日) 8:30豆餅入りぜんざい、ミルミル 13:30そばがゆ、マッシュポテト、チキンピカタ、紫キャベツサラダ、ライ麦パン、ココナッツケーキ、ロシアンティー 15:00フィグフィナンシェ、コーヒー 18:40馬刺 ?kg/?%
1/21(月) 不食日 60.3kg/24.5%
1/22(火) 6:10ヨーグルト70g、バナナ、はっさく 8:30カルダモンコーヒー、ブラックサンダー、チョコ 10:30チョコクッキー、コーヒー 12:30梅むすび、根菜とひじきのサラダ、味噌汁、はっさく 13:30ヤクルト 15:00コロン、コーヒー 18:40小松菜・大根と揚げの煮びたし、ファミチキ、キムチ＆チーズ、レモン炭酸 19:30ぜんざい 61.3kg/24.2%
1/23(水) 6:40バナナパウンド、コーヒー 8:30カルダモンコーヒー、ブラックサンダー、チョコ 12:30バナナパウンド、豚汁、ミルミル 14:15バナナパウンド 15:00ポテトチップス 19:15クロワッサン、コルネ、スープ（ベーコン、グリーンピース、白菜、椎茸、白ネギ）、紅茶 20:15ぜんざい 61.3kg/24.1%
1/24(木) 6:00ぜんざい 8:30カルダモンコーヒー、チョコミルフィーユ 10:00ブラックサンダー、コーヒー 10:30ジョア 12:30スープ（ベーコン、グリーンピース、白菜、椎茸、白ネギ）、鮭わかめむすび 14:30ブラックサンダーVOLT、チョコミルフィーユ、コーヒー 18:30スープ（ベーコン、グリーンピース、白菜、椎茸、白ネギ）、Wクリームクロワッサン、あんバタバゲット、紅茶 61.3kg/24.2%
1/25(金) 6:30ぜんざい 8:30カルダモンコーヒー、チョコミルフィーユ、ブラックサンダー 12:40ご飯、味噌汁、油淋鶏、キャベツ、ひじき煮、やっこ 14:30ヤクルト 15:00チョコミルフィーユ、しっとりバウム、コーヒー 19:20大根と揚げのたいたの、メンチカツ、チーカマ、くんさき、ポテトチップス、レモン炭酸、 62.3kg/24.1%
1/26(土) 7:10バタートースト、バナナ、ヤクルト 9:30フィンランドココア 13:30フィローネダブルチーズサンド、ソイラテ 15:00モンブラン、コーヒー 18:00ノナルビール、ペリエ、牡蠣アヒージョ、ハンバーグ、フライドポテト、チョップドサラダ、豆と牛すじの煮込み、鶏唐揚げ、明太ポテサラ、アボカドカルパッチョ、カマンベールフライ 22:00プリンパフェ、コーヒー 61.8kg/25.5%
1/27(日) 9:20バタートースト、ヨーグルト＆ヤクルト 13:30フルグラクッキー、セージティー 17:45ネギ玉キムチ雑炊 19:00バターはちみつ餅 62.2kg/24.2%
