月曜断食 ３週目 ～減りのペースは落ち着く～

減りのペースが落ち着いてきた。

自分の思っているベストがだいたい60kgくらいなのでやはりそこらへんで止まるのか？

食欲というか、食べる食べない食べたいに関しては

２週間目までは新しい事を始めたわくわく感と

思った以上にハイペースで落ちていくのが楽しくて、

きっちりどころかちょっとでも食べ過ぎるともったいない気がしていたのだけど、

気分もいったん落ち着いて、少し「あれ食べたいな、美食日はあれだな」とか思い始めてきた。

とはいえ、それで「今日は食べちゃおう」になる事もなく、

美食日に粛々と(?)「あれ食べたいな」とか思っていたものを食べる。

ただ、自分でもあれっ？っと思うのだけど、

美食日＝解放！だからといってジャンクなものが欲しくならない。

これは『美食日』というネーミングもちょっといいのかも。

物凄くそこを意識する訳ではないのだけど、甘いものにしても炭水化物にしても、

食べていいとしても割とちゃんとしたものにしようとか。

そんなこんなでだいたい61.0～62.0kgに落ち着いてきた３週目。

今週も曜日配分は仕事、所用に合わせて少し調整。

9/24(月)良食日 61.5kg/26.1%

　↓

9/25(火)良食日 62.0kg/26.6%

　↓

9/26(水)良食日 61.0kg/26.4%

　↓

9/27(木)良食日 61.3kg/25.4% 

　↓

9/28(金)美食日 62.0kg/26.0% 

　↓

9/29(土)美食日 61.7kg/27.0%

　↓

9/30(日)不食日 61.2kg/26.4%

不食日は午後多少睡魔に負けてことん、と眠ってしまう時間があったが、

これって今までも休みの日の午後によくあった事なので果たして不食の影響かどうなのか？

他は何もなく水と白湯で淡々と過ごした。

まぁやってみるか～とさくっと始めて、そんなに苦はなく

苦がないのにすすす～～っと体重が落ちていく。

そして何と言っても体調がいい。月曜断食、こりゃいいわ

ガンバ大阪戦 @吹田スタジアム

今月２回目の遠征はガンバ大阪戦、パナソニックスタジアム吹田。

ここは本当にスタジアム自体がいい。

新しいスタジアムなので、構築されたノウハウが生かされているのもあるし。

コンコースがぐるりと一周できるのはズムスタと同じ。

（但し、試合日はアウェイ席後ろはアウェイサポしか通行出来ないように仕切ってある）

寄付で作られているので過度な装飾があるとか変に凝った造作とかではなく、

かといって安普請とか質素過ぎる訳でもない「ちょうどいいスタジアム」

入るとやっぱり

「専スタはええわぁ～」とこのスタジアムだから余計に思う。

試合は…

内容が悪い訳ではない。気力が負けている訳でもない。

でも勝てない…川崎が勝って首位が入れ替わる。

そんな結果…

とにかく、引き続きチームを、選手を、監督を信じて応援していくのみ。

月曜断食 半月経過

9/10に開始し、そこそこのスピードで体重が落ちていく。

（65.1kg→瞬間最大61.6kg）

体脂肪率にあまり変化がないのがどうなんだろうかと思わなくもないが。

今週は会食もあったりでこれはこれでどうなるか検証になるかなと。

今週も曜日配分は仕事、所用に合わせて少し調整。

9/17(月)良食日 62.7kg/26.9%

　↓

9/18(火)良食日 62.6kg/27.2%

　↓

9/19(水)良食日 62.1kg/27.5%

　↓

9/20(木)良食日 61.6kg/27.3% ←夕方になってもあまりおなかがすかないのでぐっと少なめ

　↓

9/21(金)美食日 62.1kg/27.1% ←友人とご飯を食べに行ったがびっくりする程は増えず

　↓

9/22(土)美食日 61.9kg/27.3%

　↓

9/23(日)不食日 62.1kg/27.6%

つらっと数字を並べてびっくりなのが、食べた日より食べない日の方が体重が多い。

まぁ、0.2kgなんで諸々誤差的なものの範囲とは思うけどやはり驚き。

いずれにしろこの辺りが体重としては底値と思うので、

とりあえず１ヶ月というのはやってみて、その後のキープが重要かな。

あと、体脂肪をもう少し減らすのと筋肉を少し増やす。

この夏暑すぎてほぼ歩いていないのを見直してヨガと筋トレも再開。

今回の不食日は物凄い眠気に襲われた。

前日結構歩いたのもあるのか朝から眠いまま、午後も何とも眠い。

夜も早々に眠くてたまらなくなる。

半月で体重がぐっと減ったのと、涼しくなってごそごそし始めたのが

重なって体力を結構使っているものあるか？？

何にしろ食べるもの、食べる事、そして生活との繋がり

何かと検証して考えて過ごす。

これだけでも随分と生活改善になっていると思う

２０１８フィールドシート三部作(?)完結編

まさかワンシーズンで３度もここに座るとは思っていなかったのだけど…

川崎戦、鹿島戦に続きFC東京戦でまたここへ。

そう、丹羽ちゃんが久々にエディスタのピッチに帰ってくる。

そりゃもうここへ行くだろ、と。

去年初めてここに来た時は選手があまりにも近いのと、

背後に数千人を背負っている（←自意識過剰）のとで

なんとなく照れくさかったりして写真を撮るのも遠慮がちだったのだけど

慣れたのと、そう、これ逃すとこんなに丹羽ちゃんが近くにいる事はもうない！！

と、ぐいぐい近づいてしっかり撮る。動画も撮る。

ほとんどの選手が引き上げても入念にアップしていたのは

私へのサービスと勝手に思い込む

そんなこんなで試合が始まり、先制して盛り上がったものの

後半、ひょっとした隙を突かれて同点に。

そこから何度かチャンスがあるものの決め切れない。

どうもうちはゴール前でわちゃわちゃした時ねじ込む事が出来ない。

最後の最後、こういうところで取っていきたいんじゃけど…

結局引き分けで終了。ううむ…ううむ…

そういえば、ハーフタイムのサンチェとフレッチェのラウンドが

『MAZDAスポンサードゲーム』だったのでこの車で。

そう、これは優勝パレードの時に実際に使用した車。

今年もこの車でパレードするぞ！！絶対！！絶対に！！

月曜断食を試しに始めてみた

どうも食生活がよろしくない感じ、身体がぼてぼてしてきた感じ、

ちょっと改善せんとなぁと思っていたらAmazonさんにこんなものを勧められた。

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる! 1,458円 Amazon

ちょちょっと紹介とレビュー読んで、あぁ１日食べないのか、

リセットされていいかもねとか思い、Kindle版を買って読んでみた。

月曜（一応月曜だが生活に合わせて何曜でもいい。要するに週一）：不食日

火曜～金曜：良食日←朝はヨーグルトと果物、昼おかずのみ、夜野菜中心のおかずのみ

土・日：美食日←何を食べてもいい。但し量の決まり有り

あっりゃー、週４日は主食無しかー。

まぁ、週４日主食無しと思うか、週２日は好きなもの食べていいと思うかなので

とりあえずやってみよっかねぇと思ったのが日曜日。

早速翌日から開始。

曜日配分は仕事、所用に合わせて少し調整。

開始前日9/9(日) 65.1kg/28.7% 

　↓

9/10(月)不食日 64,2kg/28.0%

　↓

9/11(火)良食日 63.7kg/28.0%

　↓

9/12(水)良食日 63.1kg/28.4%

　↓

9/13(木)良食日 63.1kg/27.7%

　↓

9/14(金)美食日 63.0kg/28.0%

　↓

9/15(土)美食日 63.1kg/28.1%

　↓

9/16(日)不食日 62.7kg/25.9%

２８歳の時に炭水化物断ち（当時は糖質制限という言葉はまだなかった）で

３ヶ月で１０kg落としたことがあるので、この方法は合っているんだろう

するするっと落ちてきた。

但し、１週間で脂肪が落ちる訳はなく、当初「ぼてぼてしてきた」と思っていた

ここ最近でなんとなく溜まったむくみの水分や不要なあれこれが排出されたんだろう。

あと、食べる量が今までと随分違うので食べ物の量もあると思われ。

不食日を２回過ごして、食べない日は案外辛くない。

初日は多少頭痛なんかもあったけど、食べない事自体はそう苦痛でもない。

（新しく面白そうなことを始めたわくわくでテンションが高いのもあるのかもしれないけど）

あと、非常にいいのが食べるものを改めてちゃんと考えて食べるようになった。

これが１番の効果と思う。

とりあえずいい事ばかりなので１ヶ月はやってみる