人生初静岡はまさに誕生日のその日、清水エスパルス戦。
新幹線をのぞみからひかりと乗り継ぎ、JRに乗り換え。
駅前からはシャトルバス…って駅からすでにエスパルス一色。
シャトルバスでちょっと進むとエスパルスドリームプラザなる建物も。
（寿司がやたら旨いらしい
）
そこからだんだんと高いところへ、高いところへとバスが進み
IAIスタジアム日本平へ到着。
あ、入場待機列に急ぎ過ぎて外からの写真がこれしかない
しかし本当にめっちゃ崖の上
崖上の上、アウェイ席はなんと２Fなので上へ上へ上がっていくと
なんときれいなスタジアム
さすが、Jリーグベストピッチ
２Fからでも選手もこんなに近くに
試合前のスポンサー紹介でパルちゃんとピカルちゃんが
めっちゃ細か
あれ？？試合始まってからの記憶が…
ううう
とりあえず１ヶ月経過してだいたいこのあたりと思っていた61kgくらいになったので
維持期に移行する事に。
月曜は今まで通り不食。
火～金は朝は今まで通り、昼はなんでも、夜はおかずのみ。
土日はなんでもOK。
但し、量は今まで通り咀嚼してこぶし２つ分（←これ未だ微妙に不明）
このほぼほぼ「なんでもいい」状態が曲者で
今までのモードが残っている日は「よっしゃ今まで通りきちんとしよ」と思い、
な～～んか違うもの食べたいわぁな日は結構暴走。
10/7(日) 水 17:00コーヒー 61.1kg/25.7%
10/8(月) 7:20グリーンスムージー（小松菜・バナナ・ラズベリー) 11:30雑穀入りご飯、玉ねぎの味噌汁、豚としめじの甘辛煮、塩きゅうり、紅しょうが 12:10さつまいもポッキー、クッキー 16:45レモン炭酸、さしみこんにゃく、キムチやっこ 18:15紅茶、サブレ61.1kg/25.7%
10/9(火) 7:50フルグラ50g+豆乳 11:20豚しめじ丼(紅しょうが入り）、玉ねぎの味噌汁 12:00クッキー 16:00キャラメルプラリネケーキ、紅茶 18:00グリーンカレー61.7kg/24.4%
10/10(水) 6:40バターコーヒー 8:30コーヒー 9:30ミルミル 12:30赤飯むすび、チキンと野菜のサラダ、味噌汁 15:00カレーあられ 18:30レモン炭酸、チョレギサラダ、唐揚げ棒、ポテトチップス 20:00コーンアイス62.2kg/25.4%
10/11(木) 5:30ヨーグルト80g＆グレープフルーツ 7:30コーヒー 8:30ぼんち揚げ、ミルミル 10:00ジョア 12:30田舎むすび（むすび、酢ごぼう、れんこん煮しめ、焼き魚、こんにゃく煮、牛しぐれ煮、かまぼこ、たくわん） 14:30カレーあられ、ぼんち揚げ 18:10フルグラ50g+ヤクルト＋豆乳61.6kg/24.8%
10/12(金) 6:10グリーンスムージー（小松菜・バナナ・ラズベリー) 8:30コーヒー 10:10ぼんち揚げ 12:30雑穀入りご飯、味噌汁、玉子焼き、ツナピーマン 14:30ぼんち揚げ、チョコ 18:10チキンサラダサンド、ピクルス、カフェラテ61.6kg/25.1%
10/13(土) 6:10グリーンスムージー（小松菜・バナナ・ラズベリー) 8:30コーヒー、さつまいもドーナツ1/2 11:30餃子入り野菜スープ 14:00さつまいもドーナツ1/2 15:10ぼんち揚げ 18:00おでん（大根、糸こん、つくね、がんもどき）、ナッツ、チーカマ、キムチ 19:15ヤクルト61.5kg/25.4%
10/14(日) 7:45バターコーヒー 12:00ミルミル 13:00リエージュワッフル、ブリュッセルワッフル、コーヒー、紅茶 18:30塩きゅうり60.5kg/24.8%
迷走というか、間食解禁し過ぎ
的場のcafe『あかいはりねずみ』でベルギーワッフルの食べ比べがあるとな？
そういえば丸いのと四角いのがある！「食べ比べ」と聞いて改めて気付く。
Googole先生に訊いてみると
「リエージュワッフル」と「ブリュッセルワッフル」があると。
そりゃ是非とも食べ比べてみなないと！！と、わくわくしながら参加。
まずはベルギーの話。
ベルギー語ってのはなくて北はオランダ語、南はフランス語、
ちょこっとドイツ語の地域もあると。
そうね、なおみちのセルクルブルッヘのHPはオランダ語とフランス語、
豊川くんのオイペンのHPはドイツ語・フランス語・英語だよね、ふむふむと思いながら聞く
そしていよいよワッフルが焼かれていく。
ぼってりととろとろ、焼く前の元生地からしてかなり違う。
（入っているイーストの種類も違うらしい）
まずはリエージュから。
丸くてもちもちなのがリエージュ。
リエージュといえば永嗣さん、うふふと思いつつ食べる
そしてブリュッセル。
こちらは軽くてさくさく。クリームとジャムがこれまた合う。
ジャムが私の大好きないちじくだった～～
美味しくて焼いてもらうままにぱくぱくと食べ続ける
私はコーヒーと紅茶を合わせたけど、ワインやビールを合わせた人も大満足だった様子。
ベルギーといえばサッカーという私は話を横道に持って行かないように気をつけなくては…
と思っていたら偶然にもサッカー好きさんが多かったのは
ちょっとびっくり＆結構私得だった
月曜断食の期間食べたもの全てと数値。
開始前日：9/9(日) 65.1kg/28.7%
9/10(月)不食日 水のみ 64,2kg/28.0%
9/11(火)良食日 6:30グリーンスムージー（小松菜・バナナ・ミックスベリー） 8:30コーヒー 12:30エリンギ・ピーマンと豚のスープ炒め、ゆで玉子 18:30こんにゃく冷めん（ツナ・きゅうり・玉ねぎドレッシング） 19:30ピオーネ 63.7kg/28.0%
9/12(水)良食日 7:00ヨーグルト80g＆バナナ、ヤクルト 11:10豚しゃぶチョレギサラダ・鶏唐揚げ 18:00フルグラ50g+豆乳+ヨーグルト50g 63.1kg/28.4%
9/13(木)良食日 6:55グリーンスムージー（小松菜・バナナ・ミックスベリー) 8:30コーヒー 12:30豚しゃぶトマトキュウリサラダ、味噌汁 18:00抹茶 19:00豚しゃぶトマトきゅうりサラダ 63.1kg/27.7%
9/14(金)美食日 6:10ヨーグルト80g＆ピオーネ、ミルミル 8:30コーヒー 11:30ねばねば三昧（オクラ・やまいも・芽かぶ）+豆腐+納豆 18:10冷麺（ツナ・トマト・きゅうり） 20:00ぶどう 63.0kg/28.0%
9/15(土)美食日 6:30フルグラ70g&バナナ豆乳 11:20田舎むすび（銀むすび・れんこん煮しめ・酢ごぼう・魚・牛佃煮・たくわん） 15:00かき氷（コーヒー＆練乳） 18:00アクエリアス 20:00とんかつ弁当（ごはん・トンカツ・筑前煮・フライドポテト・ブロッコリー・高菜・きゃらぶき佃煮）63.1kg/28.1%
9/16(日)不食日 水のみ 62.7kg/25.9%
9/17(月)良食日 9:00グリーンスムージー（小松菜・バナナ・ピオーネ） 12:00やみつきピーマンとところてんMIX、玉子焼き 14:00ぶどう 15:30紅茶 17:00トマト玉ねぎMIXソテー＆バターチキンカレー 62.7kg/26.9%
9/18(火)良食日 5:50ヨーグルト100g＆ピオーネ、ヤクルト 8:30コーヒー、ひよこ 12:30トマト玉ねぎMIXソテー＆バターチキンカレー、ひじき煮 19:50ねばねば三昧（オクラ・やまいも・芽かぶ）+納豆 62.6kg/27.2%
9/19(水)良食日 6:20豆乳スムージー（ピオーネ・ヨーグルト） 8:30コーヒー 12:30ねばねば三昧（オクラ・やまいも・芽かぶ）+豆腐+納豆 18:30ぶり刺身、小松菜と椎茸のスープ煮、レモン炭酸 19:00パイン 62.1kg/27.5%
9/20(木)良食日 5:50ヨーグルト80g&パイン 8:30コーヒー 12:30ちゃんぽんスープ 18:00フルグラ50g+パイン+豆乳+ヨーグルト50g 18:40ピオーネ 61.6kg/27.3%
9/21(金)美食日 7:00グリーンスムージー（小松菜・バナナ・パイン) 8:30コーヒー、ミルミル 12:30豚しゃぶとおかひじきのマヨポンあえ 14:00バタークッキー 19:00前菜、パクチーサラダ、野菜のチーズ焼き、熟成肉ステーキ、牛すじガーリックライス、クレームブリュレ、コーヒー 62.1kg/27.1%
9/22(土)美食日 8:00イングリッシュブレックファースト（トースト・目玉焼き・ベイクドビーンズ・ソーセージ・コーヒー） 13:30トマト入りバターチキンカレー、塩きゅうり、ごまたまご 15:00ごまたまご 22:30キャラメルフラッペ 61.9kg/27.3%
9/23(日)不食日 水のみ 62.1kg/27.6%
9/24(月)良食日 7:00グリーンスムージー（小松菜・バナナ・ピオーネ) 11:40ツナとおかひじきのマヨポンあえ、湯葉寄せ豆腐 13:00コーヒー 17:00スープ煮（ピーマン・パプリカ・トマト・豚） 18:00ピオーネ 61.5kg/26.1%
9/25(火)良食日 6:00ヨーグルト80g＆MIXベリー＆グレープフルーツ 8:30コーヒー 12:30玉子焼き、ピーマンと椎茸のスープ炒め、味噌汁、ヤクルト 19:30チョレギサラダ、ポテトチップス、レモン炭酸 62.0kg/26.6%
9/26(水)良食日 6:10ヨーグルト80g＆グレープフルーツ 8:30コーヒー 12:30ねばねば三昧（オクラ・やまいも・芽かぶ）+豆腐+納豆 18:40きゅうりとところてんのサラダ、ポテトチップス、グレープフルーツ 61.0kg/26.4%
9/27(木)良食日 グリーンスムージー（小松菜・バナナ・ピオーネ)、ミルミル 8:30コーヒー 12:30キムチ鍋 18:30おでん（大根・がんもどき・こんにゃく・つくね）、ルッコラと海老のサラダ、ポテサラ、天ぷら（せんじがら・たこ）、ナッツ、おかき 61.3kg/25.4%
9/28(金)美食日 6:10ヨーグルト80g＆バナナ、ヤクルト 8:30コーヒー 12:5012品目野菜の生姜スープ、鶏唐揚げ 14:00ミルミル 18:30春菊サラダ、ローストビーフサラダ、熟成肉ステーキ、焼きホルモン 20:00胡桃とメープルのレアチーズパフェ、コーヒー 62.0kg/26.0%
9/29(土)美食日 8:00ミルミル 10:30田舎むすび（銀むすび・れんこん煮しめ・酢ごぼう・魚・牛佃煮・たくわん） 19:00ソイラテ、ワッフル 19:50辛子明太子むすび 22:00飲むヨーグルト 61.7kg/27.0%
9/30(日)不食日 水のみ 61.2kg/26.4%
10/1(月)良食日 6:25ラズベリーと豆乳のスムージー 8:30コーヒー、ミニカステラ 12:30玉子焼き、ピーマンと椎茸・豚のスープ炒め、味噌汁 19:20トマト・きゅうり・かぼちゃのサラダ ？/？
10/2(火)良食日 6:10ヨーグルト80g＆グレープフルーツ 8:30コーヒー、ヤクルト 12:30ねばねば三昧（オクラ・やまいも・芽かぶ）+豆腐+納豆 14:45バタークッキー 18:00レモン炭酸、大根とハムのマリネ、刺身こんやく、のり塩チキン、ポテトチップス 62.2kg/25.7%
10/3(水)良食日 6:30ヨーグルト80g＆ラズベリー 8:30コーヒー 12:30ピーマン・パプリカ・玉ねぎと鶏のカレー炒め、ミルミル 18:30ソイラテ 61.1kg/24.9%
10/4(木)良食日 6:10ヨーグルト80g＆グレープフルーツ 8:30コーヒー 10:30ジョア 12:30ピーマン・パプリカ・玉ねぎと鶏のトマト煮込み 15:30バタークッキー 18:30レモン炭酸、キムチやっこ、ポテトサラダ、ファミチキ 60.9kg/25.2%
10/5(金)美食日 6:00フルグラ50g+ヨーグルト50g+豆乳 8:30コーヒー 12:40おはぎ(あんこ・きなこ)、二重焼き 19:00ノンアルコールビール、ペリエ、生春巻、揚げ玉子、タイさつま揚げ、海老と春雨蒸し、タイソーセージ、ココナッツミルク白玉 20:45カフェミスと、スイートポテトシフォンケーキ 61.6kg/25.5%
10/6(土)美食日 6:10ヨーグルト50g＆ラズベリー 12:00ミルクフランス、ミルクティー、チーズ入り肉巻きおにぎり、揚げ餃子 17:00ノンアルコールビール、レモンスカッシュ、やみつきネギ、焼き餃子、エビチリ、海鮮巾着揚げ、ピリ辛シャキシャキメンマ＆きゅうり、パリパリ油淋鶏 62.2kg/25.0%
10/7(日)不食日 水 17:00コーヒー 61.1kg/25.7%
最終週。
ちょっと飽きてきたか？でちょこちょこっとクッキー食べたり、ポテトチップス食べたり
ガーッといく訳じゃないのでまあいいかと。
減るペースが落ち着いてきた先週からもう一段階減った最終週。
瞬間最大で60kg台も。←6の後ろにゼロが見えた
身長173cmの体重としては軽い方ではないけれど、
私の場合、骨格がやけに大きくこれ以上減るとやけに骨骨しくなるのでだいたいこの辺で終了。
ちょうど１ヶ月でちょうどいいところに落ち着いた。
あと、最初なかなか落ちないと思っていた体脂肪がじんわり落ちてきた。
今週も曜日配分は仕事、所用に合わせて少し調整。
10/1(月)良食日 ?kg/?% ←測り忘れた覚えはないのにどこにも記録なし
↓
10/2(火)良食日 62.2kg/25.7%
↓
10/3(水)良食日 61.1kg/24.9%
↓
10/4(木)良食日 60.9kg/25.2%
↓
10/5(金)美食日 61.6kg/25.5%
↓
10/6(土)美食日 62.2kg/25.0%
↓
10/7(日)不食日 61.1kg/25.7%
もうここ数年、減らすモチベーションよりなんだかんだ食べたい方が勝ち、
「もうええじゃん、落ちんじゃろ」と思っていたのに
「ま、やってみるか」くらいで始めた月曜断食が自分には最適な方法だったようで、
始めた途端に思った以上にどんどん落ちて、
63kgでさえちょっともうそこまで落ちないかも？と思っていたがするりと通り過ぎ、
いやいやもう絶対そこには到達しないよねと思っていた60kgも目前。
かなりのハイペースで本当にびっくり。
ただ、これって
「食べる量を減らせばそれなりに痩せる」って事ももちろんあり、本当の勝負はここから。
この本の後半にも『２ヶ月目以降のメニュー』がきちんと出ているし
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とにかく、とりあえず次の１週間、その次の１週間、とりあえず１ヶ月…と維持する事。
増えたらすぐに対策しないと短期間で減ったものは短期間で戻る。
当分は今までと同じくらいの注意で続けていく事が重要かな。
という訳で、結果をグラフで。
