月曜断食 多過ぎる…

ちょっと多いかも、多いかも、を繰り返してだんだんと食事量が増えた週。

食事量が増えるとそりゃ体重も増える。連休はなんだか食べてばかり。

来週は減量期の食事に戻して引き締め直し

11/19(月) 不食日 60.8kg/22.8%

11/20(火) 6:30紫いも＆ブルーベリーヨーグルト、セージティー　8:30コーヒー、ハッピーターン、チョコ　10:00ヤクルト、ハッピーターン　12:45田舎むすび（むすび、煮しめ(れんこん・こんにゃく)、焼魚、かまぼこ、牛しぐれ煮、酢ごぼう、たくわん）、味噌汁　15:00コーヒー、オレオ　18:50柿バタートースト、スープ（キャベツ、トマト、玉ねぎ、ベーコン）　19:40豆乳＆ベリースムージー　20:30フィンランドココア　60.7kg/21.9%

11/21(水) 5:55スープ（キャベツ、トマト、玉ねぎ、ベーコン）　8:30コーヒー　12:30麻婆丼、かまくらもこ、紅茶　13:30ミルミル　15:00チョコ　18:00ジンジャーブレッドラテ、フィローネハムチーズサンド　20:15グリーンスムージー　60.7kg/21.6%

11/22(木) 6:45バナナ、豆乳チャイ　8:30カルダモンコーヒー　12:40ミニ中華そば、赤飯むすび　15:00カルダモンコーヒー、アーモンドチョコバー　19:00練乳フランス、あんバタパン、サバ缶玉ねぎーソテー、スープ（かぶ、白ネギ、しいたけ、ベーコン）　60.7kg/21.6%

11/23(金) 6:20ミルミル　9:00リュスティック、キャラメルソース、カスレ風スープ　10:30ザッハトルテ、コーヒー　13:00ハイジのクッキー＆あんこ、スープ（かぶ、白ネギ、しいたけ、ベーコン）　13:50ぜんざい、ハイジのクッキー　16:00くるみパン、ぶどうパン、スープ（かぶ、白ネギ、しいたけ、ベーコン）、ヤクルト、ミントカルダモンティー　19:00ぜんざい　60.1kg/24.4%

11/24(土) 6:00バナナ、豆乳チャイ　12:00牡蠣フライ＆牡蠣めし　13:00カフェオレクリームパン　18:30ノンアルビール、ペリエ、アボカドカルパッチョ、アンチョビ玉子、フルーツドレッシングサラダ、鶏唐揚げ、ハンバーグ、フライドポテト、牡蠣と海老のアヒージョ、フォカッチャ、バーニャカウダ　22:00クリームパン　60.8kg/25.6%

11/25(日) 7:00紫いもクリームパン、お好み焼きパン、コーヒー　11:30黒麻婆丼、ザーサイ鶏和え、ティラミス、コーヒー　14:10ぜんざい　17:45ツナと納豆入りお好み　18:50キャラメルクッキー、紅茶　61.5kg/22.7%

サンフレッチェ広島×グリーンバード広島チーム 第８回清掃活動

ハロウィンの賑わいに驚きつつ掃除をした前回から一転、今回は早朝の清掃活動。

ホーム最終戦翌日、AM９：００にいつものアリスガーデンに集合。

なんと、昨日カッシーの菓子パンの列のすぐ後ろだった人も参加されていて

「昨日、パンの列で…」という話になってびっくり

それではいつものように、という事で朝の街へ。やっぱり吸い殻が多い。

電子タバコをかなり多く見かける気もするけど、いっぱい落ちている。

何故落として歩く

そして特に吸い殻もその他のゴミも多いのが駐車場。

道から少し引っ込んでいるから捨てやすいのか？？そりゃいかんじゃろ。

今朝はグリーンバードの人が先に見てこられていて、

特に多かったところという事で裏道を歩いたら、

本当にゴミが多くてみんなの袋がぱんぱんに。

そんなこんなで袋町公園に集合。

毎度の事ではあるけれど、なーんで道に吸い殻を、ごみを捨てるんじゃろうねぇ。

ま、それをきれいにして歩いて気分すっきりという事でよしとしようか

月曜断食 暴走の原因

「正しい食生活を取り戻そう」と思ったものの何かとちょいちょいお菓子を食べてしまった今週。

食べてしまった…っても自分の事だからなぁ、なんだけど、どうも「あぁ食べちゃおう」な。

何でだろうか？？？と思っていたらなんとなんと、さすがに終わったと思っていた生理が３ヶ月ぶりにきたマジかー

元々PMSの症状が結構あるので、それだったのだなぁと。

体重云々より終わったと思っていたものがまたまたやってきた方にびっくりした週だった。ううむー。

11/12(月) 不食日 60.1kg/21.6%

11/13(火) 5:45きゅうりとヨーグルトのビシソワーズ風　8:30コーヒー、きんつば　10:30コーヒー、アーモンドチョコバー　12:30紫いものシトラスヨーグルト和え、春雨カレースープ　15:00チョコ　18:30キムチ納豆やっこ　59.6kg/23.5%

11/14(水) 6:20フルグラ30g+ヨーグルト50g+豆乳、セージティー　8:30コーヒー　10:30コーヒー、アーモンドチョコバー　12:30マクロビ弁当（小豆入り玄米、きのこマリネ、焼売、エビチリ風、野菜炒め、きゅうりとわかめと油揚げの酢の物）、しじみ汁、ヤクルト　15:00ミルミル、チョコ　18:30発酵バターのクロワッサン、クランベリー&チーズブレッド、トマトと玉ねぎのスープ　59.9kg/23.3%

11/15(木) 6:10バターコーヒー　8:30カフェラテ、チョコ　10:00コーヒー、コロン　12:30豆パン、塩キャラメルパン、トマトスープ　18:00冬野菜ときのこのサラダラップ、ココア　59.6kg/23.0%

11/16(金) 6:40紫いも＆ヨーグルト　8:30コーヒー、スニッカーズ　12:40ご飯、味噌汁、アジフライ、ささみフライ、やっこ、切干大根、たくわん、ミルミル　15:00コーヒー、チョコビスケット　18:00炭酸、鶏唐揚げ、トマト＆明太ポテトサラダ、いかくん、チーカマ、ポテトチップス　21:00フィンランドココア　61.4kg/23.7%

11/17(土) 6:40バターコーヒー　10:20カフェラテ　14:30高菜むすび、スムージー　16:00赤ワインケーキ、コーヒー、タイムティー　18:30ノンアルビール、ジンジャエール、ポテトサラダ、カルパッチョ、バーニャカウダ、貝のワイン蒸し、チーズししゃも、チキンカツ、ローストビーフ、トマトと鶏のパスタ　21:30ウインナーコーヒー　60.9kg/23.9%

11/18(日) 8:20紫いもポタージュ、紫いもトースト　9:30紫いも＆ブルーベリーヨーグルト　15:00干菓子、上用饅頭、抹茶、チョコパイ、プリッツ、お茶　17:50味噌ラーメン（キャベツ、豚）　19:00セージ&カルダモンティー、しっとりバウム　61.1kg/23.2%

月曜断食 ヤケになって食べたくなるものは？？

今週は何となくお菓子が多い週ではあったけど、

最後の最後、土曜日にサンフレッチェが優勝を逃し、

優勝を逃した事というか、今日のこの試合に勝てなかった事が、

ああもう…とまぁいわゆるやけ食いってやつかなー、な状態。

久々にがっつりと食べたくなったものはチャーハン。

ご飯を食べると心が落ち着くのかねぇ？やっぱ米は日本人の心なのか？？って、チャーハンは中華やがな

11/5(月) 不食日 58.8kg/24.4%

11/6(火) 6:15グリーンスムージー（小松菜・バナナ・梨）　8:30コーヒー、味噌まんじゅう、あげ潮　10:30あげ潮　12:30紫いもと梨のヨーグルト和え、サムゲタンスープ　14:30あげ潮　20:00野菜サラダ、生姜鶏唐　59.5kg/23.4%

11/7(水) 6:40柿バタートースト、スムージー　11:40ステーキ、ごはん、ポテトフライ、スープ　12:40カフェミスト、ホワイトケーキ　18:00味噌ラーメン（キャベツ、小松菜、鰺つみれ） 60.0kg/25.2%

11/8(木) 6:55グリーンスムージー（小松菜・バナナ・梨）　8:30コーヒー、チョコビスケット　10:00ヤクルト　10:30紅茶、チョコビスケット　12:30紫いものブルーベリーヨーグルト和え、味噌汁　14:30コーヒー、チョコビスケット　18:20ツナと豆腐入りお好み焼き 60.2kg/24.1%

11/9(金) 6:30バターコーヒー　8:30コーヒー、チョコビスケット　10:00紅茶、モカビスケット　12:30紫いものブルーベリーヨーグルト和え、酸辣湯春雨スープ　14:30モカビスケット　18:30キムチ鍋（豚、小松菜、豆腐、キムチ） 59.8kg/23.6%

11/10(土) 5:40紫いも+ヨーグルト85g+ミルミル　10:20カキフライ、牡蠣めし　12:30ポテりこ　17:40チャーハン、担々春雨スープ、蒸し鶏とザーサイ和え　18:20パンプキンモンブラン、コーヒー 60.8kg/23.8%

11/11(日) 5:40ヤクルト　8:30ソーダブレッド、シチュー、アーモンド羊羹、コーヒー、フィンランドココア　12:45辛子明太子むすび　17:50ネギ塩チキンサラダ、コロッケ、キムチ＆チーズ、４種チーズのポテトチップス、レモン炭酸　18:30セージティー 60.7kg/23.7%

来週からまた正しい食生活を取り戻そう。

月曜断食 食べても減るゾーン？

先週、２日不食日にしたので今週は不食日無し。

なのに、今週後半あたりから50kg台で安定し始めた。何かいい事した？か？

思い当たる事といえば、この夏があまりにも暑くて歩かなくなっていたのを復活した位なのだけど。

まぁ、月曜断食でいう「こぶしふたつ分」は未だによくわからないとはいえ

食べる量が少なめで安定してきて、ちょっと食べ過ぎかな？と思うと

ぐっと減らす癖がついてきたのもいい効果なのかも。

61を越さないように気をつけていこうと思っていたが、60前後で安定出来そう。

引き続き「気にし過ぎず、気にしなさ過ぎず」

10/29(月) 6:45バターコーヒー　8:30コーヒー　12:40花籠むすび（むすび、煮しめ(こんにゃく・れんこん)、かまぼこ、玉子焼き、フライ、酢の物、たくわん、枝豆、オレンジ）、ミルミル　14:50チョコビスケット　19:00味噌ラーメン（豚、しめじ、キャベツ、小松菜）60.6kg/24.6%

10/30(火) 5:50フルグラ50g+バナナ豆乳　8:30コーヒー　11:00チョコビスケット　12:40マクロビ弁当（小豆入り玄米、さといも胡麻和え、ピクルス、高野豆腐カツ、れんこんとかぼちゃの素揚げ、ひじき煮、根菜煮物）　13:00ミルミル　15:00コーヒー、ビスコ　18:00ココア　19:50黒豆枝豆 59.6kg/24.6%

10/31(水) 7:10バターコーヒー　8:30コーヒー、ビスコ　12:30ご飯、海苔すまし、MIXホルモン野菜炒め、漬物　15:00コーヒー、チョコ　20:30ミニ他人とじうどん、赤飯むすび 60.0kg/25.2%

11/1(木) 6:00ヨーグルト80g+梨　8:30コーヒー、チョコ　10:00ジョア　12:30雑白ご飯、ゆで玉子、塩きゅうり、味噌汁　15:00コーヒー、ウエハース　18:00しめじと茄子のツナ炒め、チゲ春雨スープ　18:45ティラミスモコ、紅茶 59.9kg/24.6%

11/2(金) 6:30柿バタートースト、紅茶　8:30コーヒー　12:30雑白ご飯、豚と茄子炒め、味噌汁、ミルミル　14:00二重焼き（MIX）　18:45柿バタートースト、チリトマトスープ、きゅうりとゆで玉子のサラダ 59.6kg/23.8%

11/3(土) 6:40カスタードデニッシュ、コーヒー　12:30鶏唐揚げ＆フライドポテト　15:00うなぎボーン　18:40ルッコラとトマトのサラダ、黒米、煮しめ、玉子焼き、おから、ひじき煮、鯖、梅干し　19:30パンプキンマドレーヌ、パフチョコ、コーヒー 59.6kg/24.6%

11/4(日) 9:00ピタパン、フムス、きゅうり、トマト、カッテージチーズ＆パクチー、オリーブ、セージティー、ザッハトルテ、コーヒー　13:00チャーハン、具だくさん味噌汁　14:30ざくざくシュー、セージティー　15:40うなぎボーン　17:20フルグラ50g+バナナ+豆乳　19:20ボールカステラ 59.5kg/25.1%