nanayoga.japan スタジオ So-Ham
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妊婦For your Peaceful Birth妊婦



黄色い花ハチ毎週月曜日10:30~開催 全6回 



(月曜が祝日の日は翌火曜日に行います)


受講者ママ達の感想アップしています☟
https://ameblo.jp/nanayoga/theme-10100070359.html


【2020年下半期マタニティヨガクラス】

①8/31 ②9/7 ③9/14 ④9/28 ⑤10/5 ⑥10/12 
①10/19 ②10/26 ③11/2 ④11/9 ⑤11/16 ⑥11/30
①12/7 ②12/14 ③12/21 ④12/28 ⑤2021年1/4 ⑥1/18


※予定は変更になる場合もあります

①産前産後ヨガについて+毎日行える動きと基本の呼吸
②お産の進行について+毎日行える動きと基本の呼吸
③毎日行える動きと基本の呼吸+不調を改善するポーズ①下半身裏側など
④毎日行える動きと陣痛中に行う呼吸法+脚力を付けるポーズ群+ケーゲル運動
⑤毎日行える動きと陣痛中に行う呼吸法+不調を改善するポーズ②上半身体側など
⑥リラクゼーションと瞑想

※クールの途中からでも参加できますが単発受講不可
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産休前でグループレッスンに参加できない方


お気軽にご相談ください












  • 17Oct
    • 『受付開始★フェイシャルヨガ体験11月』の画像

      『受付開始★フェイシャルヨガ体験11月』

      フェイシャルヨガ体験11月しばらくお休みしていたイベントですが少人数での募集&再開しますマスクが身体の一部のような生活になっていますが”マスクをしているとほうれい線が深くなる”ということをご存じでしょうかマスクをとった瞬間に一気に乾燥してしまうのと、マスクをしていると無表情になりやすく表情筋が十分に使われなくなるためだそうです本格的な乾燥シーズンの前に正しい表情筋のトレーニングを学びましょう2020年11月22日(日)13時~14時ビジター:3,500円メンバー:3,000円スタジオSo-Hamではプライベートレッスン中での実施しているので、月3回、ご希望の日時にマンツーマンでトレーニングできるようになっていますイベントではそのほんの一部分ではありますが表情筋の正しい使い方を学べる機会となりますぜひお試しいただき、プライベートレッスンで3か月位を目安に続けていただくことをお勧めいたします

  • 16Oct
    • 『2020年11月のスケジュール』の画像

      『2020年11月のスケジュール』

      【朝ヨガ70】 11月1日 22日日曜  6時30分~【ベビークラス45】 11月19日木曜  11時30分~【ヤムナ・ボディローリング】  11月22日日曜  10時~  「骨盤part2」※上記以外のクラスは毎週開催※11月㈬10時~『骨盤底筋ヨガ』は全4回のシリーズですので途中参加ドロップインはできません託児付きは満席(託児不要であれば受付可能)【イベント】フェイシャルヨガ体験11月11月22日㈰ 13時~14時メンバー:3,000円ビジター:3,500円すべてのご予約はこちらから

  • 01Oct
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      『産後うつについて考える』

      厚生労働省によると2019年(令和元年)出生数は 86 万 5234 人で、前年の 91 万 8400 人より 5 万 3166 人減少とのことです。貴重な新しい命の誕生の一方で残念ながら産前産後に亡くなってしまう妊産婦さんも一定数あります。その妊産婦さんの死亡原因の1位が何かご存じでしょうか?たとえば長い不妊治療の末にやっと授かっても、たとえばつらく長い陣痛を乗り越えて命がけのお産をしても、救えないママの命があることはあまり知られていません。死因の1位は、『自殺』です。うち、半数が35歳以上、65%が初産だったといいます。また産後9か月くらいまでにかけて自殺件数が多いところを見るといわゆる『1ヶ月検診』だけではお母さんの心のゆらぎや不安、ましてや自殺念慮のようなものは追えないしカバーできないことがわかります「はじめての赤ちゃんとの暮らし」の中で本当につらいのはこのころかもしれませんね私も二人目はどうってことなかったですが一人目のときは夜泣きが続くと「いつか殺してしまうんじゃないか」と思ったことあもありますその後も、夫や両親のサポートがあったおかげで乗り越えることができ二人目を授かることもできましたが、、夫や両親のサポートが得られずに24時間ずっと赤ちゃんを抱えておられる新人ママは本当にご苦労されていることと想像します「ヨガで自殺が防げる!」とまでは言えませんが、産後のクラスやベビークラス、託児付きクラスを利用される方の中には、「こどもと二人っきりにならずにリフレッシュできる場所があって本当に良かった。気持ちが切り替えられるし前向きになれる。」とおっしゃってくださる方がたくさんいらっしゃいますいまや、産後うつは7人に1人だといわれています本当にひどい方はヨガのレッスンに来るところまでもたどり着かないでいることと思いますお家から出られないでいるかもしれない『産後うつになりやすいタイプ』というものがあるそうです是非みなさんのまわりにも、こんな方がいらっしゃらいないか、とくに初産婦さんではないか気にしていただきお声がけしてあげてくださいね産後うつや妊産婦さんの自殺を防ぐには家庭の外からのサポートも必要だからです□完璧主義者□努力家□責任感が強い人□こだわりが強い□きれい好きで潔癖の傾向がある人□あるべき族 ※母親はこうあるべき、子育てはこうあるべきとよくいう

  • 23Sep
    • 『骨盤底筋ヨガ10月満席/11月残席有り』の画像

      『骨盤底筋ヨガ10月満席/11月残席有り』

      2017年、現役産婦人科医でありスポーツドクターであり、▲またヨガインストラクターでもある高尾美穂先生の『骨盤底筋ヨガ指導者養成講座』を受講しましたそれから3年間、自分のトレーニングとしても実践を重ねながら、産前産後のクラスでも多くの女性に紹介し、その効果をみんなで一緒に喜んできた!という自負があります10月 ㈭10時託児付きクラス ⇒満員   全5回     ㈭19時30分夜クラス  ⇒満員   全5回11月 ㈬10時託児付きクラス  ⇒残3名   全4回妊娠中から産後にかけて、尿もれの自覚があるのは90%の方。産後1年で90%の方の尿漏れはなくなるけれども、40歳を超えると全身の筋肉量が落ちていくのと同じように骨盤底筋の機能は落ち、さらに50歳で閉経を迎えると尿漏れが再び始まります。閉経後、平均30年余を生きる女性にとって、骨盤底筋はより強く意識すべきパーツだと言われています。

  • 16Sep
    • 『10月木曜日骨盤底筋ヨガ』の画像

      『10月木曜日骨盤底筋ヨガ』

      10月毎週木曜日10:00~19:00~  各5回※初めて骨盤底筋ヨガに参加する方は1週目10/1 は必ず参加してください『日本女性の新常識!?“骨盤底筋ヨガ”を学ぶ』現在日本女性の平均寿命87歳、健康寿命75歳。つまり最期の12年間は誰かにお世話されて生きるということ。さら内閣府が発表した推計によると45年後の2065年には女性の平均寿命はなんと91.35歳に!健康寿命が延びなければ16年以上誰かに迷惑をかけながら生きることになります。特に静岡県民は平成22年には健康寿命全国1位(男女ともに!)になったこともある素晴らしい県民!では『健康寿命を延ばすには?』70代以上の方がダントツ「適度な運動習慣の継続」を挙げています。長生きする女性の課題 ①骨粗しょう症 ②骨盤底筋の脆弱化女性の閉経は51歳が平均。エストロゲンの分泌を終えてもなお、40年生きなくてはならない時代なのです。閉経は卵巣のお仕事の終了を意味し同時に、急激なエストロゲンの減少は確実に骨を脆くしていきます。足腰が強く丈夫な方は最後まで自分一人でトイレに行けるので人としての尊厳も保たれています。91歳まで自分の足で歩く自信ありますか?もしなくても、今のあなたにできることがあります!それが『筋トレ』です!筋肉の分解と合成は成長ホルモンの分泌を助け、骨も丈夫にしてくれます。またお産を経験している方はほとんどの方が尿漏れを経験しています。足腰丈夫でもトイレまで我慢できる筋肉を保っていなけれが意味がありません。産後すぐの30代、そして閉経前後50代で「切迫性尿失禁」「腹圧性尿失禁」または「混合性」に悩む方が急増します。これは生活の質「QOL」を間違いなく低下させる要因です。自分の努力で加齢を止めたりホルモン分泌を増減させることは不可能ですが、筋肉は応えてくれます。『骨盤底筋ヨガ』10月木曜日10時~/19時30分~各5回ずつのクラスにぜひ一か月継続してみてください。さあ『貯筋』を始めましょう。

  • 09Sep
    • 『気持ちよくご利用いただくために』の画像

      『気持ちよくご利用いただくために』

      ちょっと秋っぽくなってきたなと思ったら、秋風と、まだ強いお日様の日差しに、ボルスターやブランケットをあてることにしています当たり前のことですが、しっかり除菌してしっかり乾燥させて、メンバーのみなさんが気持ちよく安心してお使いいただけるようにと思っています特にラルフローレンの綿100%のブランケットは静電気が起きにくい私のお気に入りで、スタジオ立ち上げ前に何度も追加購入しました心を込めて一つ一つ清潔にしていますそれでも今後は「withコロナ」の時代…いずれのクラスにおいてもバスタオル&フェイスタオルは必ずお持ちくださいまた、スタジオにてマイマットを保管するサービスもありますので特に感染予防を意識していただけるなら是非マイマットをご購入いただきご持参いただけると、さらに安心してレッスンが受けられると思います今後もご理解とご協力賜りながら、みなさんと健康的な日常を安心して過ごせますように

  • 24Aug
    • 『この夏のマタニティヨガクラス』の画像

      『この夏のマタニティヨガクラス』

      『本日のマタニティヨガクラス』9月、10月、11月が予定日の全員初産婦さん全6回だれもお休みすることなく参加されましたみなさん体重増加も緩やかですし妊婦さんとは思えないくらいすらりとしていますまた、妊婦さんとは思えないくらいの力強いポーズ妊娠中の運動は本当にたくさんの効果があります特にマタニティヨガでは呼吸法を大切にしていますポーズに使う呼吸法やリラクゼーションのための呼吸法だけでなくお産当日、陣痛が始まってからも使える呼吸法を学びます快適な妊娠生活を楽しめるよう、お産当日も自信をもって落ち着いて挑めるよう、産褥期のマイナートラブルを解消するためにもそして生まれてく赤ちゃんのためにも安全管理基準にのっとった適切な運動指導を受けるのはいまや当たり前の選択になりつつありますそのため年々、指導者としての責任感も強くなりますしママとしても女性を応援したい!役に立ちたい!というきもちがどんどん強くなります何年もスタジオをしていると初産にもマタニティヨガ見えて産後のクラスにも通い託児付きクラスにも来ていただいてる中で2人目の妊娠そしてまた今度の妊娠中にも時通っていただけるということが多くなりました赤ちゃんの成長と、ママがママらしくなっていくさまを長きにわたってみさせていただけることは私にとってはご褒美のようなものです女性の移り変わるライフステージにいつもより添えるスタジオ、期待に応えられる指導者でありたいです今回の皆さんもまた2021年1月あたりには産後のクラスでまた再会を果たされることと思いますマタニティヨガでお友達になって子育てのコミュニティができるのもこのクラスならではですみなさん、「後悔のない最高のお産」になりますように8月31日月曜 10時30分~全6回の①が始まりますマタニティヨガ全6回①8/31 ②9/7 ③9/14 ④9/28 ⑤10/5 ⑥10/12事前にお申し込みください こちらから

  • 22Aug
    • 『メンバーのみなさまへ』の画像

      『メンバーのみなさまへ』

      まだまだ新型コロナウイルスへの警戒を緩めずにスタジオSo-Ham でもできることをしっかり継続していきます3密を避け、飛沫を防止し、除菌・殺菌を徹底しています◎どのクラスも定員5名  それでも心配の方は『プライベートレッスン』や『オンラインレッスン』をご利用ください◎託児付きクラスも定員3名   保育士もマスクを徹底しています◎空調つけながらの喚起をしながらのクラス◎マットやブロックなどの除菌  マイマットをご持参いただけると助かります◎みなさまにもマスクの着用をお願いしています

    • お済ですか?『スタジオSo-Ham LINEお友達追加★』の画像

      お済ですか?『スタジオSo-Ham LINEお友達追加★』

      『スタジオSo-Ham LINEお友達追加★』まだお済出ない方は是非!★月末に一回のおとくなクーポン配信★毎月のスケジュールを配信※メンバーの方はお知らせも配信しますので必ず追加しておいてください現在『ハッピーサンデークーポン』出ています8月&9月、次のクラスを予約してご利用ください☆「朝ヨガ」回数券500円オフ☆「ヤムナ・ボディローリング」→200円オフ☆「夜クラスオンライン」→ドロップイン1500円◎お一人様各一回ずつ使用可能◎ご予約の際にクーポン使用とお伝えください◎使用済みのクーポンはご利用になれません。また、お客さまの操作で誤って「使用済み」にしてしまった場合も利用できなくなります。ちなみに現在配信中の『プライベートレッスン』はご好評につき10月まで延長しましたプライベートレッスンはご希望の日時が選択できます8月中に2回または3回の予定を入れてくださいレッスンの内容も「子供連れ」「フェイシャルヨガ」「マタニティヨガ」「けがをしていた」「オンラインで」などご希望に合わせて行いますので、ご予約の際にお伝えください※「フェイシャルヨガ」「マタニティヨガ」は月3回【はじめてプライベートレッスンを受ける方2,000円オフ】★メンバー登録料込み月2回9,500円→7,500円月3回12,500円→10,500円【すでにメンバーの方1,000円オフ】月2回9,500円→8,500円月3回12,500円→11,500円◎ご予約時にご希望日時をご指定ください◎月をまたぐことはできませんが同月内であれば変更も可能です◎クーポンを使用するには、この画面をスタッフに提示してください◎使用済みのクーポンはご利用になれません。また、お客さまの操作で誤って「使用済み」にしてしまった場合も利用できなくなります

  • 20Aug
    • 2020年9月のスケジュールの画像

      2020年9月のスケジュール

      マタニティヨガ全6回①8/31 ②9/7 ③9/14 ④9/28 ⑤10/5 ⑥10/12事前にお申し込みください こちらから月1回クラス【ヤムナ・ボディローリング】9/27 『上半身を癒す』10/18 『骨盤part1』【ベビークラス】9/17  10/15月2回 朝ヨガ709/6 ・ 2710/4 ・ 18 日曜6時30分オンラインレッスンの受け方 ※メンバー様のみ受講可① PCやタブレットにZoomをインストールします② 前日20時までにレッスンの予約を入れます③ 回数券⇒日にちを書いて写メICでお支払い⇒PaypayまたはLinepayにて1回分1700円を支払います④ 予約したクラスのURLを送りますので開始5分前までに開いてくださいプライベートレッスンの受け方※メンバー様のみ※10月までクーポン有★月2回か月3回(月謝制)を選択「フェイシャルヨガ」や「マタニティヨガ」は月3回のみ ★日時や曜日は空きがあればバラバラでも構いません★一度に2人まで同時に受講できますが、月謝はそれぞれに必要です★キャンセル、変更は前日20時までそれを過ぎると消化になります変更できるのは同月内で、翌月には持ち越せません

  • 28Jun
    • 無料お試しオンラインレッスン7月

      『スタジオSo-Ham7月スケジュール変更』無料お試しオンラインレッスン7月水曜日10:15〜11:00※zoomでのクラスとなります※オンラインレッスン初めての方対象ご予約:既にメンバーの方はLINEから、はじめましての方はこちらからご予約承ります

  • 22Jun
  • 11Jun
    • 『夏至のキャンドルナイト2020』@スタジオSo-Hamの画像

      『夏至のキャンドルナイト2020』@スタジオSo-Ham

      6月21日㈰『夏至の日のキャンドルナイト』19:00~20:30 瞑想テーマ:手放すということ メンバー様のみ:回数券1回分毎年、本要寺で行ってきた「夏至の日のキャンドルナイト瞑想」ですが今年はスタジオSo-Hamにて開催します。自粛期間中は家の中を整理し、断捨離を行った方も多いと思います。私も子供服などの多くを処分しました。あることをきっかけに、『物よりもこのスペースがもったいない!』と強く思い、それからは自分の物はなるべく増やさないようにしています。実際、年々自分に欲しいものって少なくなりませんか?アシュタンガ八支則の1.ヤマには『アパリグラハ』不貪:貪欲にならない。貪らない。必要以上に所有しない。という意味があります。自慢にはなりませんが、このコロナ騒動の中であっても、このヨガの精神から、私は去年秋以降マスクを買ったことはありません!八支則2.二ヤマの中には『サウチャ』清浄という言葉もあります。これは身体だけでなく心も常に清潔、清浄に!という教えです。嫉妬、執着、悪意、恨み妬みなどは心の汚物、不要なものです。瞑想によって心のリセットをしましょう。あなたが手放したい、、捨てたい、、と思うものは何ですか?

  • 29Apr
    • 『追加★お試しオンラインレッスン』の画像

      『追加★お試しオンラインレッスン』

      5月1日金曜日 朝9時~ 30分間 無料お試しオンラインレッスン追加しましたメンバーさま限定ですまだzoomを入れていない方はご準備の上、LINEにてご予約ください

  • 24Apr
    • 『全国非常事態宣言を受けてオンラインレッスン移行準備』の画像

      『全国非常事態宣言を受けてオンラインレッスン移行準備』

      コロナウイルスの感染拡大が世界中を席巻しさまざまな対策でも思いのほか防げていないのは日頃わたしたちが当たり前に過ごせていた当たり前の日常や今持っているすべてのものへの感謝か足りなかったのだと反省している毎日です「家族が健康なこと」「学校教育があること」「大好きな人たちとヨガができる場があること」など、、、この状況を謙虚に謙虚に受け止めこの試練ですらヨガのもたらす力で乗り切りたいと思いますさて4月27日より『お試しオンラインレッスン』が始まりますスケジュールとご予約は以下の通りです1回30分程度です27日㈪ ①10:00  ②14:0028日㈫ ③10:00  ④19:0029日㈬ ⑤10:00 ⑥14:0030日㈭ ①14:00Zoomのご準備をしてLINEにてご予約ください現在すでにメンバーの方に限りますおひとり何回でもお試しできます5月6月のスタジオスケジュールが出たばかりですが今後少しづつオンラインレッスンへ移行していきますので現在有効期限のある回数券をお持ちの方は是非来週からのお試しにご参加ください

  • 14Apr
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      『5月6月のスケジュール』

      【新型コロナウィルス感染症対策】スタジオSo-Hamでは消毒を強化し換気を徹底するなど、できる限り3密を避けた営業を続けておりますが、加えて以下メンバーの皆さんにお願いです※全てのクラスの定員を5名までとします※託児の定員も3名までとします※マスク着用をお願いします※今日までに予約をされてる方を除き、マタニティ、産後クラス、託児付きクラスは、新規メンバー受け入れをストップします※なるべくマイマットをご準備ください※常に換気しながらになりますので服装の工夫をお願いします不要不急の外出をみなさんにさせるのは大変心苦しいのですが、今お持ちの回数券を一刻も早く消化したいとお考えの方で、満員の際はプライベートレッスンでも対応いたします(1回50分に2回分消化)引き続き警戒しながら業務運営させていただきます

  • 06Mar
  • 03Feb
  • 29Dec