nanayoga.japan スタジオ So-Ham

マタニティヨガクラス感想～出産を終えて～㊱

マタニティヨガクラス感想～出産を終えて～㊱第３子ご出産、おめでとうございます令和７年1月6日出産ユリカさん①今回のお産、どんな体験になりましたか？初めての計画無痛分娩で、全く痛みのない最高なお産になりました。分娩予定日の前日に入院して、背中から麻酔の注射をしましたが、少しチクッとするだけで全然痛くなく、そこからお産が終わるまで痛みゼロでした。保進剤を打って陣痛がきいているときも、昼寝をしたりテレビを見たりと普通に過ごしていました。内診中に自然に破水したら、一気にお産が進み、分娩台に上がって１０分ほどで産まれてしまいました。強くいきまなくても、深い呼吸をしているだけで赤ちゃんが生まれたのでびっくりしました。笑顔で赤ちゃんを迎えることができて良かったです！②マタニティヨガに通って良かったと思うことはありますか？・リラックスできたことと、情報交換ができたことです。マタニティヨガに通っているママといろんな話ができました。・テキストをいただいて、座学があるのもよかったです。無痛分娩や帝王切開についても学ぶことができました。③次回、出産するならこうしたい！今回のお産（３人目）で最後の予定なので、全てやりきりました！もう６年以上ヨガに通っているので妊娠前から体作りがしっかりできていました。娘が３か月になったので、産後ヨガで体をケアしていきたいと思います。おめでとうございますユリカさんはもうヨガに通って長く、『マタニティヨガ→お産→産後クラス→託児付きクラス』も2周半ですね３人目にしてようやく楽な理想的なお産ができたようで良かったです既に産後クラスにいらして、元気に体力づくり、体形戻しに励んでおられますこれからもヨガとともに健やかな生活を一緒に送っていきましょうねマタニティヨガクラス詳細

『2025年4月のスケジュール』

4月のスケジュールヤムナ‣ボディローリング（月1回）4月6日㈰10：00～11:00 Miz先生今月のテーマ：お腹骨盤周りをスッキリメンバー2200円　ビジター2500円　ベビークラス（月1回）4月11日㈮10:30～11:15理恵先生　※要メンバ一登録1組1,600円生後２～３ヶ月くらいまではベビーマッサージ。ベビービクス、ベビーマッサージや1歳近くなるとハイハイレースもしています。朝ヨガ（月２回）4月13日. 20日　㈰7:00～8:00

『2025年3月のスケジュールとイベント』

3月のスケジュール朝ヨガ（月3回）3月2日.9日.16日　㈰7:00～8:00ヤムナ‣ボディローリング（月1回）3月9日㈰10：00～11:00　Miz先生今月のテーマ：身体のサイドにアプローチメンバー2200円　ビジター2500円ベビークラス３月7日㈮10:30～11:15理恵先生　※要メンバ一登録1組1,600円生後２～３ヶ月くらいまではベビーマッサージ。ベビービクス、ベビーマッサージや1歳近くなるとハイハイレースもしています。　イベント

マタニティヨガクラス感想～出産を終えて～㉟

マタニティヨガクラス感想～出産を終えて～㉟第１子ご出産、おめでとうございます令和6年10月14日出産みずほさん①今回のお産、どんな体験になりましたか？不安もありながらポジティブな体験となりました。初産婦だからと悠長に構えていたらお産の進みが想像以上に早かったです。赤ちゃんを産む力、赤ちゃんの生まれてこようとする力、すごいものでした。これは陣痛かも！？と気付いてからは力強い何かにグイグイ押されているようで、あっという間に産まれました。怖がりなので無痛分娩希望でしたが（産院の都合とあわず自然分娩に、、、）お産の力強さを味わえたので自然分娩で良かった～！と思えました。赤ちゃんを胸に抱いた時、私が産んだんだ！と心が満たされました。②マタニティヨガに通って良かったと思うことはありますか？お産に対して前向きなマインドになれたことが一番大きいです。「出産は痛くて大変だ」というイメージしかなかったのが、座学で知識を得たり呼吸法で痛みをやり過ごす練習をしたことで「大変かもしれないけど、何とかなる。大丈夫。」と思えるようになりました。助産師さんにも「とっても冷静！何も言うことはありません！」とほめていただけました。乳頭マッサージも教わった通りやっていたおかげで、想定外に母乳も出ました。ヨガに通って良かったことは書ききれないくらいたくさんあります！③次回、出産するならこうしたい！・私も夫も「バタバタしてたら産まれちゃった！」という感じで呆気に取られていたので、今度はもっとゆったりとお産に臨めるといいな、、、と思っています。・会陰マッサージをしていたのですがやっぱり切間することになり、陣痛の最中に（あ～切られる～）と残念だったので（笑）次回はもう少し切間が少なくて済むよう入念に準備したいです。その後先生に確認したらお産の勢いがすごかったから、と教えてもらったので、いきっみ逃しも足りなかったと思います。初めてのお産、予定していた無痛分娩にはならなかったようですが、レッスン中から私はずっと「みずほさんは普通にしたから産めるよ」と思っていました結果自然分娩になりとても速い、楽なお産だったようで納得です既に、赤ちゃんと一緒に『産後リカバリーヨガ』に戻って生きてくれているみずほさんまた体調を整えて、体力つけて何人でも産んでいただきたいものです本当にお疲れさまでしたおめでとうございますマタニティヨガクラス詳細

マタニティヨガクラス感想～出産を終えて～㉞

マタニティヨガクラス感想～出産を終えて～㉞第三子ご出産、おめでとうございます令和6年10月27日出産はなえさん①今回のお産、どんな体験になりましたか？三人目にして初めて予定日より前の出産になりました。三人目ということで私も落ち着いていたからか、入院中まで全体的に余裕がありました。（一人目はNICU、二人目は妊娠中にトラブル多）和痛だったこともあり、陣痛の痛みもそれほど感じず、財産師さんとたくさんお話ししながら少しいきむことをがんばったら、産まれた！という印象す。エコーでは少し大きめかもといわれていましたが、3000ｇ程度で、二人目より楽でした。ただ、今回病院についてたら、6㎝も開いており、麻酔やめたら？と先生に提案されたり、効いてきたら初めて促進剤を使わずに出産に挑んだため、少しいきむタイミングが難しかったりしました。出産自体はほぼ100点に近い感じだったのですが、産後の抗菌薬でおなかの調子を崩し、ご飯をおいしく食べれなかったのが心残りです。②マタニティヨガに通って良かったと思うことはありますか？第一に、呼吸法を知れたことがよかったです。痛くなったらカウントしながら呼吸に集中できたことで、陣痛の痛みから意識をそらすことができました。（そのため、6㎝まで我慢してしまい、麻酔の危機でありましたが。）第二に、体を動かしたことでトラブルが少なかったことです。腰痛もいつもより感じず、おなかが大きくても動くことが億劫にならずに動けました。第三に、気分転換になったことです。自分の体に集中して動いた時間だったので毎回スッキリした気持ちになれました。③次回、出産するならこうしたい！もう少し前からヨガと会陰パックをやっておけばよかったなということです。もう少し体が柔らかくなっていれば、もう少し楽だったかも？会陰はヨガのおかげかパックのおかげか、三人目だったからかはわかりませんが、一番ましだったことは確かです。パックはなかなかやらずに実際は一週間前くらい前から始めたような感じです。ヨガのおかげかな？あと、産後の産褥体操をちゃんとやればよかったなと思います。だんだん重くなる体で、育児していたので、、、、、、。はなえさんはすでに生まれた赤ちゃんと一緒に『産後リカバリーヨガ』クラスに通い始めています三人目にして初めて早まったり、促進剤使わなかったり、産後会陰の状態が一番マシなど、三回目でも初めての経験をすることになったりもしていますヨガに出会って少しでも楽なお産になったのならうれしいです今後は体調や体形を戻すべく、ヨガを楽しみながら自身のケアになるよう私もお手伝いしていきたいです本当にお疲れさまでしたおめでとうございますマタニティヨガクラス詳細

『2025年2月のスケジュールとイベント』

2月のスケジュール朝ヨガ（月2回）2月2日.16日　㈰7:00～8:00ヤムナ‣ボディローリング（月1回）2月2日㈰10：00～11:00　Miz先生今月のテーマ：気持ちよく呼吸をしよう！メンバー2200円　ビジター2500円ベビークラス2月7日㈮10:30～11:15理恵先生　※要メンバ一登録1組1,600円生後２～３ヶ月くらいまではベビーマッサージ。ベビービクス、ベビーマッサージや1歳近くなるとハイハイレースもしています。　イベント

『2025年1月のスケジュール』

1月のスケジュール朝ヨガ（月２回）1月 12日. 26日　㈰7:00～8:00ヤムナ‣ボディローリング（月1回）1月5日㈰10：00～11:00 Miz先生今月のテーマ：一年を健やかに過ごすためのヤムナ！メンバー2200円　ビジター2500円　ベビークラス（月1回）1月24日㈮10:30～11:15理恵先生　※要メンバ一登録1組1,600円生後２～３ヶ月くらいまではベビーマッサージ。ベビービクス、ベビーマッサージや1歳近くなるとハイハイレースもしています。紹介キャンペーンスタジオSo-Haｍに初めてのお友達をご紹介いただくと、★メンバー様　1回1,000円★お友達　1回1,500円　　　　（レンタルマット込み）　　　　　＆メンバー登録500円※ヤムナ、ベビー、プライベートレッスンでは使えません※お友達が参加された日から1か月以内メンバー様1回1,000円でご利用可LINE追加でクーポンGETスタジオSo-Ham | LINE Official AccountスタジオSo-Ham's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.lin.ee

『年末年始のおしらせ』

『2024年12月のスケジュール』

12月のスケジュール朝ヨガ（月3回）12月8日15日.29日　㈰7:00～8:00ヤムナ‣ボディローリング（月1回）12月8日㈰10：00～11:00Miz先生12月のテーマ：全身を癒すメンバー2200円　ビジター2500円ベビークラス（月1回）12月20日㈮10：30～11:15理恵先生　※要メンバ一登録1組1,600円生後２～３ヶ月くらいまではベビーマッサージ。ベビービクス、ベビーマッサージや1歳近くなるとハイハイレースもしています。イベント

『2024年11月のスケジュールとイベント』

リストラティブヨガ90分リストラティブヨガは思いっきり気持ちのいい姿勢で深い呼吸に集中します。瞑想の入り口はふわふわ、ウトウトの深いリラクゼーションが心身を癒します。目まぐるしい毎日から解放され「スマホ」と「すべきこと」をいったん手放しましょう。◆ヨガマット、お水、フェイスタオル2枚とハンカチ1枚をご持参ください11月のスケジュールリニューアルのお知らせ今月より、『産後リカバリーヨガ』と『託児付きクラス』を併せたクラスを木曜日10時～11時に開催します。保育士さんを必要とする場合は事前完全予約制となります。　託児代金（500円）、キャンセル料（前日100円／当日200円）は今まで通りです。レギュラー回数券で㈬㈭10時をご利用だった皆様にはご迷惑をおかけしますが、ご理解いただきますようお願い申し上げます朝ヨガ（月2回）10日&17日 ㈰7:00～8:00ヤムナ‣ボディローリング（月1回）3日㈰10：00～11:00 Miz先生今月のテーマ：ブラックボールで細部を整えるメンバー2200円　ビジター2500円ベビークラス（月1回）1日㈮10:30～11:15理恵先生　※要メンバ一登録1組1,600円生後２～３ヶ月くらいまではベビーマッサージ。ベビービクス、ベビーマッサージや1歳近くなるとハイハイレースもしています。すべてのご予約はHPから

『リストラティブヨガ９０分』

11月4日㈪祝日思いっきり気持ちのいい態勢で深い呼吸に集中します。瞑想の入り口では「ウトウト」「ふわふわ」の深いリラクゼーション状態が待っていてあなたの心身を深く癒します。🍎回数券1回分またはドロップイン2,200円（ビジター2,500円）※ヨガマット、フェイスタオル2枚とハンカチ1枚ご持参ください

マタニティヨガクラス感想～出産を終えて～㉝

マタニティヨガクラス感想～出産を終えて～㉝第一子ご出産、おめでとうございます令和6年4月25日出産なつこさん①今回のお産、どんな体験になりましたか？無痛で分娩をする予定が赤ちゃんが予想より大きかったこと、回旋異常などで緊急帝王切開をすることになったことが悔しかった。だけど全力を尽くしたし、赤ちゃんも私も無事ならそれが最善。運命の流れに身をまかすほかなく、正しく「自分を尽くし天命を待つ」を経験した。自分の思い通りにするのではなく、目の前で起きていることをただありのまま受け止めることを経験する貴重な機会となった。②マタニティヨガに通って良かったと思うことはありますか？座学もあったので知識がついて初めての出産に対して不安感を減らすことができた。いろんな方のお話や情報をたくさん聞くことができて、とても参考になった。リフレッシュ時間になった。産前からママ友ができた（生まれた月齢が近いので話がよく合う）③次回、出産するならこうしたい！帝王切開についてもっと知識を入れておけば良かった。マタニティヨガには早い段階で通い始めたなつこさん無痛分娩を希望されている他の妊婦さんとも話が合い、毎回情報交換をしていましたねなつこさんの場合のように無痛分娩を希望されていても回旋異常や、予定より陣痛が早く来たり前期破水などが起きると計画的な分娩ができなくなったり、帝王切開になることもありますそのために、このクラスでは自然分娩で産むメカニズムとそれに必要な呼吸法や体力、柔軟性、精神的な安定や自信を身につけていきますマタニティヨガクラス詳細

『2024年10月のスケジュール』

スケジュール朝ヨガ（月２回）10月 6日. 27日㈰7:00～8:00ヤムナ‣ボディローリング（月1回）10月６日㈰10：00～11:00Miz先生今月のテーマ：背骨を整えようメンバー2200円　ビジター2500円ベビークラス（月1回）10月4日㈮10:30～11:15理恵先生　※要メンバ一登録1組1,600円生後２～３ヶ月くらいまではベビーマッサージ。ベビービクス、ベビーマッサージや1歳近くなるとハイハイレースもしています。イベント　　パパも一緒にベビークラス詳細おしらせみなさんのおかげ１６周年を迎えることができました2008年10月より、nanayoga.japanのヨガクラスは清水区内の空手道場をお借りして始まりました。マタニティヨガやプライベートレッスン、小学校で児童に向けた呼吸法と姿勢のの指導、チャリティイベント「あおぞらグリーンヨガ」の開催（2010-2019）で、たくさんの輪が増えました！２００９年からはG-SPAの岩盤浴をお借りしてホットヨガのクラスもはじまりました。（２０１９年終了）そして、２０１４年より現在のスタジオSo-Haｍに落ち着きました。この16年間、たくさんの出会いがあり、学びもあり、水害に遭ったときにはメンバーの皆さんが駆け付け、サポートしてくださり　「なんて幸せなスタジオ何だろう」と幸福の再認識をすることもできました。　メンバーのみなさまが心身ともに健康で充実した毎日を送り、たのしく一緒に年齢を重ねていくこと！これがnanayoga.japanの願いです。🍎ドロップイン　2200円→2000円　（ヤムナでは使えません） 　🍎レギュラー　 6回券10,500円→10,000円（500円オフ） 　　　　　　　5回券9,500円→9,000円（500円オフ） 　🍎産前産後　　11,000円→10,000円（1,000円オフ） 　🍎プライベートレッスン月謝　 月3回14,500円→13,000円（1,500円オフ）月2回10,500円→9,500円（1,000円オフ）※10月中に限りどれでも何回でもご利用可能▼LINE追加してクーポンの配信をお待ちください

『2024年9月のスケジュール』

9月のスケジュール朝ヨガ（月2回）9月1日.8日.29日　㈰7:00～8:00ヤムナ‣ボディローリング（月1回）9月１日㈰　10:00～11:00９月のテーマ：骨盤とお尻を整えるメンバー2200円　ビジター2500円ベビークラス（月1回）９月20日㈮10：30～11:15理恵先生　※要メンバ一登録1組1,600円生後２～３ヶ月くらいまではベビーマッサージ。ベビービクス、ベビーマッサージや1歳近くなるとハイハイレースもしています。フットジェルネイルの日❶9月12日㈭●『リストラティブヨガ』は定員6名。毎回必ずタオル2枚ご持参ください。●グループレッスン1回無料／プライベートレッスン1回無料の紙のクーポンは2024年12月末迄の有効期限です！まだご利用になっていない方はお早めにご予約ください。

『2024年８月のスケジュール』

8月のスケジュール朝ヨガ（月2回）8月4日.18日　㈰7:00～8:00ヤムナ‣ボディローリング（月1回）８月４日㈰10：00～11:00Miz先生8月のテーマ：上半身part2メンバー2200円　ビジター2500円ベビークラス（月1回）8月30日㈮10：30～11:15理恵先生　※要メンバ一登録1組1,600円生後２～３ヶ月くらいまではベビーマッサージ。ベビービクス、ベビーマッサージや1歳近くなるとハイハイレースもしています。フットジェルネイルの日❶8月22日㈭❷31日㈯　お知らせ『夏は親子で朝ヨガクーポン』は8月末迄、何回でもご利用いただけます

マタニティヨガクラス感想～出産を終えて～㉜

マタニティヨガクラス感想～出産を終えて～㉜第一子ご出産、おめでとうございます令和6年3月13日出産仁美さん①今回のお産、どんな体験になりましたか？破水からだったので、はっきりとした陣痛が来た時には間隔がすでに短く、入院中していたこともあってほかのことをする余裕、時間はなかったです。（陣痛食を用意したけど手はつけず…。）予兆なく突然の破水でした。子宮口は速く開いた思います。いきんだらすぐ出ると思っていたけど数十分かかりました。陣痛は言葉にならないほど痛かったけど、終わった後の解放感と娘に会えた喜びでふっとびました。産まれてから２時間、パパと分娩室で３人で過ごした時間は本当に幸せでした！②マタニティヨガに通って良かったと思うことはありますか？産休に入って2ヶ月、仕事をしていないと体力が落ちてしまうので、体を動かす習慣ができてよかった。陣痛の時は、「長い息を１０回吐けば痛みはおさまる」と自分に言い聞かせていましたが、息を吐くときヨガでやっていた呼吸（と先生）をイメージしながら気持ちを落ちつけていました。③次回、出産するならこうしたい！お産が終わって（痛みが消えて）気が抜けてしまい産声を全く覚えていなのでしっかり聞いておけばよかったです。目を閉じてはいけないのはわかっていたが痛くて目を開ける余裕はなかったです。顔の写真ばかり撮ってしまったが大きさが分かるように全身の写真を撮ればよかったです。予定より5日早いお産になりましたが、クラスで練習していたことを覚えていて当日にもいかせたようで良かったです破水から始まる妊婦さんて意外と多いですよねでもきちんと学んできちんと準備ができていれば慌てることはないですよね既に元気に『産後リカバリーヨガ』に戻ってきている仁美さん赤ちゃんもママに似て目がぱっちりしていますからね、お顔ばかり撮影してしまう気持ちもよくわかりますよマタニティヨガクラス詳細

『2024年7月のスケジュール』

7月のスケジュール朝ヨガ（月２回）7月7日.21日㈰7:00～8:00ヤムナ‣ボディローリング（月1回）7月7日㈰10：00～11:00Miz先生今月のテーマ：上半身part１メンバー2200円　ビジター2500円ベビークラス（月1回）7月26日㈮10:30～11:15理恵先生　※要メンバ一登録1組1,600円生後２～３ヶ月くらいまではベビーマッサージ。ベビービクス、ベビーマッサージや1歳近くなるとハイハイレースもしています。フットジェルネイルの日　真理子さん7月6日㈯　①8:30×②10:00×③11:45×　満員になりました追加　7月11日㈭　①11：30×　②13：00　←空いてますおねがい駐車場ご利用の方は再度、利用可能スペースについてご確認ください！遅れて来た時などには特に自分が停めた所であっているか聞くようにしてください！おしらせ7月から『託児付きクラス』を水曜日・木曜日に戻します！ただし、現在保育士さんが1名しか在籍していないため託児付きの日とそうではない日が混在します。ご利用のメンバー様には大変ご迷惑をおかけしますが日程を確認の上、ご予約ください。

『6月スケジュール＆イベント』

6月のスケジュール朝ヨガ（月2回）6月2日.16日.30日　㈰7:00～8:00ヤムナ‣ボディローリング（月1回）6月2日㈰10：00～11:00Miz先生　6月のテーマ：美脚になろうpart2メンバー2200円　ビジター2500円ベビークラス（月1回）6月14日㈮10:30～11:15理恵先生　※要メンバ一登録1組1,600円生後２～３ヶ月くらいまではベビーマッサージ。ベビービクス、ベビーマッサージや1歳近くなるとハイハイレースもしています。フットジェルネイルの日（月1回）6月13日㈭　20日㈭　⓵11:30～　②13:00～メンバー特別価格3,000円～イベント　『夏至のキャンドルナイト』6月21日は「国際ヨガの日」2014年の12月に、国連が毎年6月21日を「国際ヨガの日」と定められ以来毎年、世界各国でさまざまなイベントが行われます。ここで一つ疑問。なぜヨガの日は「6月21日」に決まったのでしょうか？毎年6月21日ごろ、北半球では、一年で最も太陽の出ている時間が長い日である「夏至」になります。ヨガの日がスタートする前より、ニューヨークでは、夏至の日にタイムズスクエア前の広場で数千人規模のかなり大きなヨガイベントが開催されているのは有名ですね。「100万人のキャンドルナイト」も国際ヨガの日が制定されるよりも前から行われているイベントです。インドの首相ナレンドラ・モディは、国連総会において6月21日と定める理由について、これが北半球において最も日が長くなる夏至に（ほぼ）相当し、世界各地にこの日を特別な日とする考えが共有されているからだと述べたそうです。「ヨガは、古代以来のインドの伝統が生んだ貴重な贈り物である。既に5000年の伝統がある。ヨガは身体と精神、思考と行動、抑制と実践の統合を実現させ、また、人と自然の調和、健康と福祉へのホーリスティックなアプローチを実現する。ヨガは単なるエクササイズではなく、自身の中に統合された感覚を見いだすものである。私たちのライフスタイルを変え、意識を高めることによって、幸福への助けとなる。国際ヨガの日の採択に向けて、ともに働こう。」—　ナレンドラ・モディ　2014年9月27日　国際連合総会　

『おかげさまで5月✴10周年感謝イベント＆感謝クーポン』

スタジオSo-Haｍ10周年おかげさまでSo-Ham10周年2014年5月にオープンしましたスタジオSo-Haｍみなさまのおかげで10周年を迎えます！ 11年目もどうぞよろしくお願いいたします以下の❶❷どちらも利用可能です❶5月２日木曜日　10時（託児付き）「ベーシックヨガ」／　19時30分「チェアヨガ＆ベーシック」にご予約いただいた方、メンバーでない方も『ワンコイン（1回500円）』でご利用いただけます！各定員7名❷LINEクーポンをお持ちの対象者の方へグループレッスン１回無料券進呈（紙のクーポン配布）※有効期限：2024年12月末まで※朝ヨガ／夜クラス／託児付きクラス／産後クラスでご利用可能※ヤムナ、ベビー、マタニティヨガでは使えません 【対象】●５月中に回数券をお買い上げのメンバー様●５月中にプライベートレッスンの６月分の月謝をお支払いのメンバー様5月のスケジュール朝ヨガ（月2回）5月12日.26日　㈰7:00～8:00ヤムナ‣ボディローリング（月1回）5月12日㈰10：00～11:00Miz先生　5月のテーマ：美脚になろうpart１メンバー2200円　ビジター2500円ベビークラス（月1回）5月10日㈮10:30～11:15理恵先生　※要メンバ一登録1組1,600円生後２～３ヶ月くらいまではベビーマッサージ。ベビービクス、ベビーマッサージや1歳近くなるとハイハイレースもしています。フットジェルネイルの日（月1回）5月６日㈪祝日　メンバー特別価格3,000円～　今ならお好きなお時間でご予約できます4月30日＆5月１日　ボディメイク栄養学各10時～11時　㈫㈬ともに同じ内容です　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メンバー： 3,000円　ビジター：　3,500円　　　　　　　　　　　リテイク希望の方はこの半額★実践する場合はLINEにて1ヶ月間のサポート付き　★託児定員4名　　別途500円／1名　4月25日㈭21時　締め切り　「あと2㌔落としたい」「今の体重体脂肪を維持したい」「具体的に何を食べたらいいの？」「どんな食生活をしたらいいのかわからない」「いろんなダイエット法が続かない」こんな方は『ボディメイク栄養学』の基礎から学び直しましょう。たくさんのダイエット法や情報に振り回されて迷走している方をよく見かけます。運動２割、食事8割がボディメイクの常識ですし、結局地道なやり方でしか持続可能な食習慣は身に付きません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本気で食習慣を変えたいと考えている方を王道で地道な栄養学がサポートします。【概要】●3大栄養素の比率について●総摂取カロリー、総消費カロリー　　　　●食事の回数について●具体的なレシピでカロリー計算を楽にする※好きなタイミングで1ヶ月間実践と記録をして報告していただきますのでご自宅に①体重計と②キッチンスケールと③毎日の運動習慣が必要です。【今ではない方】　×妊娠中授乳中の方　×仕事などのストレス過多で精神不安定の方　×運動習慣0の方　×引っ越しなど環境が変化したて　　×過食拒食を繰り返している　×服薬中や医師による糖質制限を受けている　　などの方は「今」ではありません！！

『4月のスケジュールとクーポン』

4月のスケジュール朝ヨガ（月２回）4月7日.21日㈰7:00～8:00ヤムナ‣ボディローリング（月1回）4月7日㈰10：00～11:00Miz先生今月のテーマ：背中美人になろう！メンバー2200円　ビジター2500円ベビークラス（月1回）4月12日㈮10:30～11:15理恵先生　※要メンバ一登録1組1,600円生後２～３ヶ月くらいまではベビーマッサージ。ベビービクス、ベビーマッサージや1歳近くなるとハイハイレースもしています。　フットジェルネイルの日　真理子さん4月18日㈭①11:30～　②13:00～25日㈭①11:30～　②13:00～※スタジオメンバー限定価格3,000円～託児付きクラスお試しキャンペーン★新規の方メンバー登録料500円オフ＋回数券500円オフセット割引★体験のみの方・・・レンタルマット＋ドロップイン併せて2,000円　のセット割引※どちらも別途託児代１名１回500円がかかります。（託児定員は４名）※LINEお友達追加してご利用ください