ｶﾝﾀﾝ美肌術！！

今日は、これからバスケをしにいくため、時間がないので、
１０秒でできる美肌術を！！(ﾟ∀ﾟ)メｶﾝﾀﾝ　ﾆ…

お風呂に入って、半身浴や反復浴、ぽかぽか温まった後、

皆様、最後に

”水”

って浴びられてますか？？

じつはこれが、すごく美肌に効果的。。。

毛穴もきゅっとしまり、続けることで、

キメの細かい肌へ導いてくれます!!

『ミス日本』とかをつくりだすといわれている

某○○塾でも、美肌・スタイルを保つためのひとつとして

必ずこのように指導されるとか・・・

ぜひおためしを。。。

ではいってきます☆(ﾟ▽ﾟ♪ ) 
 

　

朝ごはんを食べる必要性についてヽ(ﾟ∀ﾟ)

ダイエットの際、少しお書きしましたが、
今日は朝ごはんを食べる必要性について詳しく。。。

キレイな肌を保つことには、たくさんの要素がありますが、

その柱となるのが、

『よく寝ること』　　と　　『三食きちんと食べること』

です。

私も、昔は朝食をとらない派でしたが、

最近は欠かさず、何か口にするようにしています。

朝食を抜くということは、その日１日のエネルギーを

補給できていないということですから、もちろん

午前中の思考力が落ち、顔色も良くありません。

良い仕事、良い勉強の為に、朝食は不可欠なのです。

特に集中したいという日は、タンパク質を取ることを

オススメします。

これにより、体温が上がり、頭がさえた状態、つまり、

より良い思考力が保たれるのです。ΣΣ(ﾟДﾟ )

また朝食は、日中の活動で全て消費されるので、

ダイエットをする場合、朝食を多めに取り、夜を少なめに

すると、一日の摂取ｶﾛﾘｰが同じでも、効果的なのです。

一日のエネルギーは、体にも肌にもよいモノを

朝しっかりとりましょーっ|＾～＾●)☆

【nanaのたわごと】

昨日夕食に酢豚作りました!!（上の画像ですっ↑↑）

nanaは料理下手なんですが、なかなかうまく作れて、

まわりがビックリしていました!!Σ(ﾒ∀・；)ﾅｾﾞ??

朝食という題名には向いていませんが、

酢豚って美味しいですよね。。。お酢は体にも良しですっ!!

でゎでゎ・・・(*・∀・*)!!

おぉきなヒップにならぬよぉにっ！！

リニューアルアメ風呂さま、使いやすくなってますねぇ～♪

なんかキレイになった感じ・・・(ﾟ∀ﾟ)━━━!!ｶｷﾔｽｲｼ!!

またどんどん書いていかなきゃっと思うnanaです☆(ﾟ∀ﾟ)ﾀﾞｲｼﾞｮｰﾌﾞｶ??

では、どうぞっ↓↓(　ﾟдﾟ)､;

全身はほっそり、スタイルもいいのに、

お尻がぽこっと出ている…。

そんな悩みは意外と多いみたいです。。。

その悩みの主な原因は、 『骨盤のゆがみ』にあります。

ﾀﾞｲｴｯﾄをしてもなかなか下半身が痩せられないという人も

これがネックになっているケースが多いかもしれません。

そこで今日は、骨盤を歪ませない為に、

避けたほうがいいことをご紹介します。。。

①まず、床にじかに座るとき

床に座るコトは、いすに座ることに比べ、

姿勢が崩れやすく、

骨盤は大変ゆがみやすい体勢になっているといえます。

特に、横座りはＮＧですっ★

②いすに座るとき

いすにすわるとどうしても足を組んでしまう。

これはよく耳にするとおもいますが、

骨盤にとって一番良くない、ゆがみの原因です。

③キツイ下着を着けない

キツイ下着は、骨盤を歪めてしまう可能性大です。

特にブラジャーは、きつすぎると、

内臓を圧迫し下に押し下げてしまい、

下がった腹部の内臓は、さらに広がろうと

骨盤をゆがめてしまうのです。

かというnanaも最近デスクワークが多く、

下半身が太り傾向にあります。。。ｵｰｲｯ(￣ー￣)人

また次の機会に、お尻を引き締める

なおかつ簡単にできるエクササイズ紹介できたらと思います☆

【nanaの毎日のたわごと】

木曜日、仕事で東京に行ってきました！！

久しぶりに買い物だーっと思い、お昼すぎにシゴトを終わらす予定

だったのですが、終わったのは③時過ぎ、これから買い物に

と思ったのですが、なんか歩き疲れて、結構へとへと・・・

”私って体力ないっ!!”　

そう思い知らされました(´Д`)ｶﾞｰﾝ

シゴトでちょくちょく東京にはいくくせに、なかなかあのスピードに

慣れません。　nanaはｲﾅｶ育ちなので、地元に帰ると、

ゆっくりしたペースに心地よさを感じました。。。

結局何も買わず。。。(o^。^o)ﾏｲｯｶ…

そして、今日結局、買い物に出ていってしまった。。。

レースのついたデニムスカート…

会社に来ていけないのに、そんなモノばっかり買ってしまうﾉﾃﾞｽ。

（ちなみにnanaの会社は制服なしで、ジーンズ以外の私服OK）

でも春だし、うーんとおしゃれして出かけたいですよね♪♪

お花見シーズンだし。。。

でゎでゎ・・・☆

Have a nice weekend!!(￣ー+￣)ｷﾗﾘ

ご協力ありがとうございました☆

最新記事は

この記事の下↓↓にありますっ☆




☆★お知らせ☆★



つぐみちゃん無事、帰ってきたそうです。

よかったぁ～★☆↓↓


つぐみ、どこにいるの？


本当に良かったですね・・・☆

【毛穴の黒ずみ解決編】(ﾟ∀ﾟ)!!

前回、毛穴の黒ずみの原因をお書きしました。
【詳しくはこの↓下をご覧くださいねっ☆】


今日は、
【毛穴の黒ずみ
　　　解決編】デスッ☆★


毛穴の黒ずみを目立たなくする・・・( -Д-)ﾉﾀｽｹﾃ

つまりは、開いてしまっている毛穴に皮脂が溜まり、

それが黒ずんでいるわけですから、

毛穴を小さくすることが最終目的です！！



では、どうするか??ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)(ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ




先に書いておきますが、

いったん開いた毛穴を小さくしようと思うと、

時間は多少かかります。しかも地道な努力が必要です。


nanaは絶対的に洗顔をオススメします。





【毛穴の黒ずみ解決方法】(ﾟ∀ﾟ)





まず、お風呂に入り、半身浴などゆっくりつかり、

毛穴を開かせます

（ここで時間がないという方は、温めたタオルを鼻にのせ、十分に

毛穴を開かせます）




開いたところで、洗顔です。

何？タダの洗顔？そんなのいつもやってるわよ！！

おこらないでくださいね、その方法に問題が

あるかもしれません。




まず、泡をＴゾーンにのせ、その後、頬やあご、全体に

のせていきます。

泡をのせたら、けっして鼻を擦らないように、

（肌にふれないように）

泡を指で滑らせます。


{　擦ることで、肌に圧力がかかり、

逆に毛穴の汚れを中に押しやってしまうからです。}




逆に、小鼻の横、目の下・頬辺りに重点を置いて、

洗顔を行います。

こうすることによって、小鼻の皮脂よりも、

頬に皮脂を出させることによって、顔の皮脂のバランスをとるのです。





ここで、毛穴を小さくする効果のある、

ピーリング石鹸での洗顔をオススメします。


nanaが自分の体験をもって、オススメしたいのが、

AIAI Medicalさんのピーリングソープ

『ＡＩＮＡ　ＳＯＡＰ　４００』 です。

ｷﾀ━━━━━(ﾟ(ﾟ∀(ﾟ∀ﾟ(☆∀☆)ﾟ∀ﾟ)∀ﾟ)ﾟ)━━━━━!!




ピーリングで、厚くなった古い角質を取り除き、

柔らかい伸縮性のある角質を肌表面に出してやることによって、

皮脂の分泌がスムーズになる為、さまざまな肌トラブルに

効果大なのです！！



洗い上がりがさっぱりで、


きゅきゅとしたかと思うと、


そのあとは、もちもちぃぃ、


赤ちゃんの肌に近づいた?!と


錯覚を起こしそうな感覚で、


nanaリピ中の一品です。




毛穴のほかに、今増えている”大人のにきび”にも

絶大な人気があるようで、ご興味がある方は一度、

のぞいてみてくださいね→→AIAI Medicalさん ΣΣ(ﾟДﾟ )







話がそれましたが、

毛穴の悩みに、今までいろんなことをやってきた…

という方は多いです。。。それでも全然解決しなかった

やはり、それだけ毛穴の黒ずみという肌トラブルは、

やっかいなモノなのです。(=ﾟДﾟ=))


簡単には解決しませんっ！！

今日ご紹介した洗顔方法やピーリング石鹸も

”すぐにキレイになる”

というモノではありませんが、続けていくうちに、

必ず毛穴を小さく、黒ずみなんか気にならなくする方法です。

根気ヨク続けてみてくださいね☆★



see you tomorrow(ﾟ▽ﾟ♪ )
ﾒｻﾞｾ　ｹｱﾅ　ﾉ　ﾅｲｵﾝﾅ☆★