すいませぇ～ん!!
②日も、、まともな記事あげれなかった・･･(；´Д｀)ｳｳｯ…。
またおつきあいくださいねっ!!↓↓
今日のテーマは、『眠る前には・・・。』
美肌をつくるため、また健康維持の秘訣として、
『疲れを翌日に残さないこと』は大変重要です。
そのためには、【良い眠り】が関係していますが、
疲れが体に残った状態では、良い眠りが手にいれられませんΣ(ﾟДﾟ)。
まず、一日に使った体の筋肉の疲労をきちんと取ってから
眠りにつくことが基本となるのです。。。
そのために、眠る前に行ったほうがｲｲｺﾄ・・・。ｿﾚﾊ…↓↓
”ストレッチ”です!!( ﾟдﾟ)ノ○ﾖｯｼｬｰｯ
体を伸ばすことによって、体の緊張をほぐし、こりや老廃物を
取り除くことができますヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ
そこで、nanaが毎日これだけは行う。。。
オススメのストレッチです↓↓
①立ち、足を交互にさせ、ゆっくり息をはきながら、
前に体を倒します。。。このとき、ふくらはぎの後ろがのびるｺﾄを
意識しながら、気持ちいいと感じることが大事です。
②背中の後ろで手を組み伸ばします。
ｺﾉﾄｷ、胸、腕、肩の筋肉をしっかり伸ばします。
①②を行う、これだけで、体がリラックスモード、
つまり、交感神経から、副交感神経に切り替わるのです。
それによって、体温が一度あがり、
体は自然とお眠りモードに入っていくのです。
これだけですが、するかしないかでは大きな違いです。
体・ココロが『疲れたなぁ～』という時は、
まず、ストレッチで体を伸ばし、リフレッシュすることが
一番の解決策と思っています。
【nana週末のたわごと】
彼がこっちに遊びに来ました・・(・◇・)★
んで、今日は、桜満開ってことで、ふたりで
お弁当持って、お花見にいってきましたーっ☆ｳｴ ｶﾞｿﾞｳﾈ↑↑☆
すっごい、桜、キレイでした。。。ｶﾝﾄﾞｰ(＞Д＜)ゝ
お弁当を行きがけに買っていたのですが、食べる時。。。
『あれ、お箸は・・・？』
『レジの人、お箸２本でいいですか?って聞いてたよね…？？』
お箸、入ってねーーーーっっ！！！！！
最悪。。。
でも、買ったオ弁当が、小さくて、
足りないだろと焼き鳥を４本追加で買ってあったので、
それを食べた後その串（持つ手が太め）をお箸の代わりにして、
何とか食べることができました。。ﾔﾚﾔﾚ…┐(´д｀)┌
彼とは、①ヶ月ぶりにあったのですが、久しぶりに会い、
お花見にも行ったことで、テンションがふたりとも、
やたらHigh(ハイ)でした。。。ﾀﾏﾆﾊ ｲｲﾝｼﾞｬﾅｲヽ( †∀†￥)ﾉ
ずっと一緒にいたいんですけどね。。。遠距離の悲しいところです。
しかも、彼は今、就職活動中で、あんまりかまってくれましぇん
我慢我慢ﾃﾞｽ・・・(°Д°lll)━━━━!!
早く決まって、旅行とかぱーっといきたいなーっ！！なんて考えてる
最近のnanaですぅ。。。( ＊∀＊)σ