骨のためにカルシウムを摂ろう！！

こんにちは
またご無沙汰になってしまった
この飽きっぽい性格は一生モンだろーな




さてさて、
出産後、4箇所の胸腰椎を圧迫骨折してしまい、原因は体内のカルシウムがなくなっていく骨粗鬆症だった（簡単に言いますと…）と知った私…


カルシウム摂らないと～


と、アホみたいに意気込みました


でも、実際にカルシウムって摂れば吸収されるわけじゃないんです

ビタミンD様の力がいるんですよね
「そんなの当たり前～」
ですよね。スミマセン。。。

あとは日光に当たらなきゃいけないですね…


そこで、私が割と好んで食べていたカルシウムがよく摂れる食べ物を紹介します


まず、私の状況を聞いた知人が送ってきてくれたのがこちら



これ1袋　18グラムで400ミリグラムのカルシウムが
ビタミンDももちろん含まれています。


と、ある病院で売っていたとのこと。

子供が食べるような優しい柔らかさではなく、カリカリしています。
でも甘い！！！

あの頃、ちょっと小腹がすいたときに乳腺炎に怯えながら食べてました。




それから…
妊娠中からよく食べていたのが
こちら



これは某ドラッグストアで売っているもので、値段も手頃
カルシウムは1枚あたり300ミリグラム




手軽なのはもちろん牛乳ですね

でも私…
牛乳があまり好きではないんです

まだ骨粗鬆症やら骨折やらがわからなかった時に、たまたま友達が誕生日にお菓子リュックを作ってくれたんです。
その底板だったのが
こちら


甘ったるいからあまり好きではなくて放置していたけど、良く見たら
カルシウム摂れるじゃないの



しかも、牛乳も無理やり飲める

で、しばらく朝ご飯にハマりました

でも、私より夫が良く食べて、

「シスコーンないじゃん」

ということが勃発…。


カロリーも結構あるから、今はブームが去りました





牛乳があまり好きではないから、ヨーグルトもよく食べました
宅配専用ですが、カルシウムがたくさんのこちら


それぞれ、牛乳比1.5倍のカルシウム入ってます



スーパーで買える「ダノンデンシア」もいいですよね～
味が独特ですが(笑)
これです



妊娠する前にはよく食べてたし、骨粗鬆症の高齢患者さんに手軽だから勧めてました



サプリメントは
タブレットタイプで手軽だから
これを食べてました



オルビス化粧品の通販で購入
おいしく食べられるから、お菓子大好きな私のお菓子代わりに



あと、友達が作ってくれたんですが

ひじきと茹でた小松菜とちりめんじゃこをカリカリ梅とめんつゆで和えたおかず

かなりおいしかった


クックパッドで「骨粗鬆症」って検索したら出てたよ～と…

そんな検索もできるんだー

お友達さまさま　　幸せです



最後に…

最近みつけたのが
こちら



これは
2粒で600ミリグラムのカルシウムが摂れる。もちろんビタミンD入ってます。

すごいサプリメント？！薬？？

武田薬品の通販でしか買えないみたいです
が、見つけてソッコー買いました

箱を息子がかじってますが



実は実は実は実は…

骨粗鬆症の治療途中でしたが

ある意味、私にとっては試練ですが！！！

なんと、妊娠してました


はい、無計画妊娠ですが、何か…(笑)


それで、カルシウムが摂れるサプリメントを探して、カルシチュウにたどり着きました


妊娠うんぬんの話は色々ありますが、また今度にします


また覗いてください