いつもボイルですが今日は焼いてみましたよ！
からしで食べたらめちゃうまいっす！
塩こしょう これが最高！
ビールとあいますね(^^)
今日トレは2頭 3頭筋です♪
メニューは私がリスペクトしてるＳＲさんと同じメニューでやってみました。
リバースアップ30Ｒ4set
プッシュアップ20R3set
トライセプスエクステンション20Rset～ナロー20Ｒ3set
スタンディングバーベルカール20㌔×20Ｒ3set
プリチャーカール20R3set
フレンチプレス20R3set
ダンベルクラッシャー8㌔×15R3set
オルタネイトサイドハンマーカール8㌔×20R3set
インクラインダンベルカール5㌔×20R5set
ケーブルプレスダウン20R5set
腹筋
シットアップ30R3set
ハイキングレッグレイズ10R4set
以上です。
トレ後
体重62,2㌔
体脂肪20,2です
なかなか目標の体重60㌔体脂肪14はまだまだですね(-_-)今日トレBGM米米CLUB ♪