今日はメールでいただいたご相談にお答えしていきます。
【ご相談】
毒親との関係と類似した人間関係を大人になった今でも構築しがち
雑に扱われてもその場で頑張り続けてしまう。
それに気
どうしたら、そういった場所から離れられるので
無傷では無理なのでしょうか。
匿名希望さま
【ご回答】
ご相談、ありがとうございます。
まずは
＞毒親との関係と類似した人間関係を大人になった今でも構築しがち
ここの自覚があること、素晴らしいですね。
毒親との関係と類似した人間関係を、大人になっても構築してしまう。
同じ苦しい状態を作り出してしまうのは
実は「毒親育ちあるある」です。
＞雑に扱われてもその場で頑張り続けてしまう。
そうなんですね～。
雑に扱われているとわかっているけど
頑張ってしまうんですね。
雑に扱われているとわかっても
どうにもできないことは
本当にきついですもんね。
＞それに気づいても、別れを切り出した時に返ってくるだろう反応が怖くて、動けずにいます。
うんうん、怖くて、動けないんですね。
どんな反応をされるか、どんな言葉が返ってくるか。
そう思うと、怖くなってしまいますね。
怖くなってしまうのも、仕方がないことですよ。
別れを切り出せない自分を責めないでくださいね。
＞どうしたら、そういった場所から離れられるのでしょうか。
そういった場所から離れるには
「自分を大切にできるようになる」
ことが大事です。
「自分を大切にできるようになる」と
「人から自分を雑に扱わせないようになる」
ことができます。
人から雑に扱われたときに
言い返すことができたり
怒ることができたり
気持ちを感じた瞬間に
表現できるようになったりします。
今すぐにはその場から離れることは難しいと思います。
ですが、もう少し「自分」に自信がついてきたら
自分を大切にしない人や大切にしない場から
離れる勇気が持てるようになってきます。
「自分を大切にする」ことに取り組んでいくと
必ず「自分を大切にするかしないか」の
選択を迫られる機会が来ます。
その時に、自分がどちらかを選択したらいいんですよ＾＾
怖さが大きくて、選択ができないときは
「今はまだ選択ができないくらい
怖さが勝っているんだな～。
タイミングがきたら選べるから
今は自分を大切にして
心を整える方に注力しよう～」って
エネルギーを使う方向を
「自分の心の土台を作る」ことに向けたらOK。
違う方向のことをがんばっていたら
いつの間にか、やりたいと思っていたことができるようになった！
って、よくあります。
大丈夫。
できますよ～！
＞無傷では無理なのでしょうか。
残念ながら、その場から離れることは、無傷では難しいです；；
「別れ」を選ぶにせよ
距離を置くことを選ぶにせよ
相手には相手の気持ちがあるので
どうしてもそこで、摩擦や衝突が起こります。
摩擦や衝突は避けられないものですが
「自分を大切にする」ことをやっていくと
自分自身の「心の強さ」が増してきます。
失っていた「自分自身」も取り戻せるから
自分の感情にも気づけるようになるし
問題を作る「心の傷」も癒されていくので
「自己否定」も減っていくし
「無価値感」や「罪悪感」も減って
逆に「自己肯定感」がアップしたり
「自己価値」に気づけて、自分を好きになれたりします。
そうしていくと自分に「自信」がついてくるので
自分の選択に自信が持てるようになって
彼との摩擦や衝突への怖さが減ってくると
いうよさもあるんですよ～。
だから「自分を大切にする」って
すごく大事なんです～。
具体的な方法として、いろいろありますが
「嫌なことをやめる」チャレンジがおすすめ。
いつもがんばって
ご飯を作っているんだったら
明日は手抜きをしてみる。
掃除が嫌いだけど、がんばってやっている人は
一日くらいしなくても死なないから、さぼってみる。
苦手な人とも、いつも笑顔で話しているけど
見かけたらUターンして逃げてみる。
とかねｗ
（実は見かけたらUターン、私自身よくやってますｗ）
コツは小さなことからやってみること。
ちょっとがんばったらできることから取り組むこと。
そして、小さなことでもできたら
すっごく自分をほめてください。
苦手な人を見かけてＵターンとか
すごい勇気いるし、瞬発力もいるし
すごくすごく自分の気持ちを大切にできているのですよ！
ぜひ、自分を大切にするために
嫌なことをやめてみることも
やってみてくださいね。
無傷では難しいことも
傷を小さくすることができるようになりますよ。
きっと大丈夫です。
いつも応援しています！
～～～～～～～～～～～～～～
ご相談、ありがとうございました。
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