こんにちは。
ななっペコです。
今日は妊活について。
よく聞く言葉だけど実際妊活って何？と思ったので
調べてまとめることにしました。
妊活とは？
妊活とは「正しい妊娠の知識を身に着けること。」
「自分自身の体調や生活習慣を見直して、前向きに赤ちゃんを授かるために行動すること」だそうです。
実は排卵期付近での性交渉でも
自然妊娠は25~30％で以外に低い
そして年齢を重ねるごとに確率は低下。
35歳を境に妊娠のしやすさは低下していくようです。
この妊活は
現在妊娠を望んでいないが将来的にしたい女性やパートナーの男性を含みます。
なので「妊活をしている」状態に当てはまる方は
きっと多いのではないかな
と思います。
私もこの定義に当てはめると
妊活している👍ということになります
妊活の必要性
以前から初婚年齢が遅い・晩婚化と言われていますが、
女性の社会進出とともに妊娠年齢も上がっている状態。
出会いが無い（恋愛経験が無い）
仕事で忙しい。
結婚を望まない。
など色々な理由はあるものの
いずれ産みたい！と思っているのなら
産みやすい身体を意識するのは大切ですよね
また現代は
「農薬」「添加物」「含まれる栄養素の減少」「日用品などの化学物質」
が問題視されています。
- 食べるものをなるべく自然なものにする。
- 胃腸を整えて、不要物を便や尿としてしっかり排出。
- 日用品もなるべく香料や化学物質を含まないものにする
この意識が大切だなぁと感じます。
Instagramやブログで健康情報を発信している方も多いので参考になります
妊活・はじめに
妊活しよう！と思ったらはじめに何したら良い？？
①生理周期の把握。そのために基礎体温を測る
これは手っ取り早い方法だと思います。
今の自分の状態を知るヒントが得られるはず
詳しいことは以前のブログでも話題にしてます。（こちらもどうぞ）
基礎体温の測り方 | ななっペコの生理不順日記 (ameblo.jp)
私の婦人体温計のオススメ | ななっペコの生理不順日記 (ameblo.jp)
②生理痛をなくす
生理痛って本来は無いものであること知ってましたか？
毎月鎮痛薬を飲んでいる方は要注意
またレバー状の塊が出る方は、子宮が冷えて血流が滞っている証。
生活習慣や食習慣を見直してみましょう。
私も以前は毎月鎮痛薬飲んでましたが、今は常備しなくて良いようになりました
③食生活の改善
私たちの身体は摂取したものでできています。
<だからこそ日々食べるものには気を付けること。
コンビニ食やファーストフードメインの生活は避けましょう💦
またプラスチック食器もなるべく避けること。
高温になることで食器から有害物質が溶け出すと言われています。
私もこの話を聞いてから
普段使う食器はガラス製にしました。
※タッパー類はまだガラスタイプにできてません💦
軽くて利便性が良いのと買い溜めした後に気づいたので・・・
この他にも
電子レンジで加熱は良くない。とか
サランラップの素材も気を付けて！とか聞きますね。
<気になる方は是非調べてみてください。
私も学んだらまたお伝えしていきます。
④適度な運動
⑤睡眠の質
⑥ストレス発散
ここら辺はよく聞くお話。
大切なのは、自分の改善点に気づけるかどうか。
<どう改善したら良いのか、その方法ですよね・・・
文章が長くなってしまったので
今回はここまで。
本当は④～⑥について触れたいけど、
さらに文章長くなっちゃう💦
これからの投稿でより詳しく
一緒に考えていけたらなぁと思います
