こんにちは
なつです
ダイエットするか！
と思いまず初めに思いつくのはなんですか？
筋トレ
ランニング
食事制限
そして断食
朝ご飯抜いたり
お昼を我慢した
という経験はないでしょうか？
朝は抜いてる人は多いと思いますが
実際いつもの食事を抜いた結果どうでしょう？
あまり仕事や勉強に
集中できなかったり
空腹が辛く頭が回らなかったり
しませんでしたでしょうか？
かくいう私も
学生の頃朝ごはん抜いて
全く授業に集中できない経験が
ありました
そこで
ご飯を抜くのは私にはできない
と諦めた方も多いと思います。
でもダイエットで断食
すごいやってる人多くないですか？
断食というのは
実は正しくやれば
ダイエットの効果もあり
そして健康によく
毎日の体調が良くなります！
断食で失敗する人は
断食の目的を知らないからです。
知らないと栄養がたらず
お肌があれたり
反動でたくさん食べて
むしろ体重が増えたり…
と逆効果になってしまいます。
ですが知るだけで、
気軽に日常に取り組めたりして
無理なく体重を減らせることができます！
その目的とは
胃の中を空にして
胃腸を休めること！
食事をすると
もちろん胃の中に入り
消化をする
という工程が入ります。
なので食事をし終わった後も
胃腸は消化のために
仕事し続けるのです。
そして消化し終わった頃に
また食事をするので
すぐに胃腸は働くことになります。
夜寝る前にも食べてる場合は
寝てる間も胃腸は働いてるので
ほぼ休んでない状態です。
ですが断食をし
胃を空にすることによって
胃腸にも休みを与えることができます
よって体全体を休ませることができるのです。
また休めることで
機能を正しくととのえることができます。
私たちも毎日働いてると
なにかと効率悪くなること
ありませんか？
胃腸も同じ
休みをつくってあげることが
大切になります。
またご飯食べた後すぐ寝ると
疲れが取れずに
起きることありませんか？
それは胃腸が働いてるので
体が休めていないということです
断食は胃腸だけでなく
体全体も休めることができるので
翌日スッキリと回復することもできます！
断食は
カロリーを取らないことを目的
と勘違いしてしまってる方が多いです。
それであれば
糖質や脂質を制限した方が
効率が良いです。
なので目的をしっかりと理解し
取り入れていきましょう！
断食には
16時間断食や
(いわゆる8時間ダイエット)
月曜断食など
色々あるので目的を理解し
自分で調べてみるよも良いと思います！
私は8時間以内で1日全てを食べきる
16時間断食が取り組みやすくてオススメです。
ここまで読んでいただきありがとうございました😊
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