【1ヶ月に落としていい基準が
あること知ってますか？】
さぁ、ダイエットするぞ！
と、意気込みすぎると危険です！！
意気込みすぎて、短期間での
結果を求めることには
大きなリスクがあります。
短期間のダイエットといえば、
・食事制限
・運動
など多く聞きます。
女性の場合、特に
・低カロリーの食事
・置き換え
・糖質制限
など、一時的に簡単に体重を落とせる
食事制限でのダイエットが多くなります。
（私も昔よくしてました…）
ただそのダイエットは
やっぱり一時的。
なぜなら、
そのダイエットをすると
身体がエネルギー不足状態。
そうすると、
筋肉や血液などを作る
タンパク質をエネルギーを作ろうと
身体が働き、
結果、筋肉量の低下。
基礎代謝が落ちる…
それにより、
脂肪の燃焼が落ちてしまう。
また、入ってきたエネルギーを
身体に脂肪として蓄えてしまう…
そうすると、
ダイエットはリバウンドする可能性が
高くなってしまいます！
せっかく頑張ったのに
逆に体重が増えてしまうのは
このせいです！！
なので、
短期間の意気込んだダイエットは
おすすめできません。
少し時間をかけて、
自分の体重の基準以内の
ダイエットをした方が
リバウンドもありませんよ！
ちなみに体重の1〜3%が
理想のダイエットです！
5%以上になると
リバウンドしやすくなるので、
危険ですよ！
しっかり食べながら
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