お正月も終わり、
通常の生活に戻ってきました！
年末年始はどのように過ごされましたか？
私は
良く食べ
良く飲み
良く寝ました笑
あっという間にお休みも終わり、
今日から通常の生活に戻っています。
しかし、
年に1度の
ダラダラと食べ
ダラダラと飲むことこが続き、
体重は増加…
想定内ではありましたが、
今日からリカバリー生活です笑
お正月明けは特に
飲み過ぎた
食べ過ぎた
と言われる方も多く、
【ダイエットするぞ！！】
と、意気込んでいる方も
いるのではないでしょうか？
そんな時、
どんなダイエットをしますか？
お正月明けのダイエットで
最も多いのは
《食事制限》です。
理由は
簡単だからです！
その期間もバラバラではありますが、
制限によるリカバリーは
おすすめしません！！
制限だけだと
●余分な水分の排泄
●筋肉量の減少
により、
体重が減るように見えてしまう。
身体は食べる量を減らすと
少ない栄養を蓄えようとするので、
脂肪として蓄えてしまうのです！
なので、
体重は減るけど
体脂肪が減らないという状態に
なってしまいます！
ダイエットは
体重だけではなく、
体脂肪もしっかり落ちていかないと
意味がありません。
だから、
制限で短期間のダイエットは✖️
お正月太りをリカバリーするには…
●水をしっかり摂る
●ご飯を食べる
●野菜を多めに食べる
●油物を少し減らす
●しっかり寝る
これが大事なポイントです！
制限して体重を落とすのは
一時的に落ちても、
リバウンドしやすくなります。
つまり
食べないよりも
バランス良く食べる方が
簡単にリカバリーできるです♪
お正月太りは
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イメージし続けることが大事です。
それをイメージすること、
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