【40,50代がダイエットに失敗する理由①】
それは
●数字にこだわりすぎる！！
例えば、体重を計って、
少しでも増えていると…
・朝体重が増えてたから、
朝ご飯を減らす
・外食で体重が増えたから
翌日のサラダなど軽食にする
・お昼食べすぎたから、
夜は何も食べない
など、
食べることを減らす！！
こんなことしてませんか❓
「年齢を重ねることで、食事量を
減らすことがきつくなくなった」
言われる方もいらっしゃいます。
体重の増加が気になりすぎて、
食事を制限や減らすことで、
体重を戻そうとしてしまいます。
これは、やめてください！
極端な食事制限は
一時的に体重は戻ります。
しかし、
これだけだと、痩せにくい身体を
作ってしまうことになります。
食事制限をすると、
栄養のバランスが悪くなり
身体が栄養を蓄えようとします。
それを
《脂肪》として蓄えてしまうのです。
本気で痩せるためには、
今、ご自分の食事のバランスが
どうなのか？
を考えるのが大事です！
・野菜は食べれてますか？
・ご飯も食べれてますか？
・海藻やキノコ類食べれてますか？
・タンパク質食べてますか？
基本はこのバランスです！
このバランスを考えて
食べることが、
健康的に痩せることができます。
少しの体重の増加なら、
バランスの良い食事を
しっかり食べる方が
すぐに体重も戻ります。
↑お客様の声
日常的な
体重の±500gの増減は
気にすることはありません。
食べる量や食べた物、
飲んだ物でも違いがあったり、
日常の活動量で増減があるのは
普通のことです。
バランスが偏ってしまった食事だと
痩せれません。
痩せたいからと
食事を制限する必要はありません。
栄養のバランスを考え、
しっかり食事を摂る方が
痩せやすいのです！
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