こんにちは
食生活アドバイザー・セラピスト
原田奈々です。
更年期世代の女性の
痩せない・体の不調を解消！！
食べるだけで、
痩せる・不調解消できる食事の方法を
お伝えしています。
前回の続き・・
今回は
お酒の飲みながらのポイントを
お話します！
お酒を飲むとトイレの回数が
多くなることありますよね？
なので、
お酒と同じ量のお水を飲みましょう！！
なぜなら、
体が脱水状態になりやすくなります。
一つは、
アルコールには、
強い利尿作用があります。
そのため、トイレが近くなり、
尿として水分を排泄するので、
脱水状態になってしまいます。
二つ目は、
アルコール分解です。
体内でアルコールを分解するのには、
水分が必要になります。
そのため、利尿作用と相まって、
より脱水が進んでしまいます。
例えば、
缶ビールを1リットル飲むと、
汗や尿として排泄されます。
その量は1リットル以上になるとも
言われています
これ、完全に身体の水分を
取られている状態です
また、肝臓から
「アセトアルデヒド」という
アルコールを分解する成分が発生します。
このアルコールの分解にも水分が
必要となります。
このように、水分が必要となり、
脱水状態になりやすくなります。
脱水状態になると、
口・喉が渇いたり、頭痛。食欲不振、
体のだるさなどの症状が出てきます。
また
「アセトアルデヒド」が体の水分不足だと、
うまく排泄されず、二日酔いになります💦
また翌朝も身体が脱水状態だと、
老廃物の排泄がうまくできずに、
顔や手足が浮腫んでしまいます。
この浮腫の原因も
【脱水状態】だからです！
このような状態を予防するためにも、
一緒に水を飲むようにしましょう！！
お酒を飲む前・お酒を飲みながら・
お酒を飲んだ後・寝る前・起きてからも
お水を飲む習慣をつけましょう！！
一度に大量に飲むより、
こまめに飲むようにしましょう！！
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●ダイエットカウンセラー
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