こんにちは
食生活アドバイザー・セラピスト
原田奈々です。
更年期世代の女性の
痩せない・体の不調を解消！！
食べるだけで、
痩せる・不調解消できる食事の方法を
お伝えしています。
更年期世代が痩せるために、
やりがちな食事についてお話します。
40,50代のダイエットでは
タンパク質をしっかり摂ろう！
と言われますが・・・
結論をいうと、
それだけでは痩せられません！！
なぜなら、
それだけでは 痩せられないし、
逆に太る可能性をあるからです！
確かに、
タンパク質は筋肉の元。
年齢とともに、
筋肉量は少なくなるので、
タンパク質を摂ることは大事です！
ですが、
タンパク質ばかりの食事になると、
摂りすぎた分は脂肪として
蓄えられてしまいます！
ですが、あまりにも
《タンパク質》だけを意識しすぎると、
栄養バランス乱れてしまいます・・・
例えば、
ささみや鶏胸肉、魚のヘルシーレシピ。
このヘルシーという言葉に惹かれ、
やってしまいがちです。
ですが、
このようなものばかり食べるのは、
おすすめできません。
この場合だと、
一時的に体重は落ちますが、
すぐに停滞します。
タンパク質を分解・合成するのには、
ビタミンやミネラルが必須！！
このビタミン・ミネラルが不足すると、
その分解・合成ができずに
脂肪として蓄えてしまうのです
なので、
カロリーや特定の物を食べるのではなく、
バランスを考えて食べることが
大事になってきます！
理想の食事は定食のような
一汁三菜です
このように近づけていけば、
体の栄養バランスが整っていきます。
そのバランスを整えるほうが、
痩せやすくなるのです。
～まとめ～
ダイエットに必要なことは、
バランスの良い食事（一汁三菜）を
しっかり食べる事です🍴
40代・50代のダイエットで
たんぱく質ばかり食べると
痩せれない・太る可能性があります。
つまり、
バランスが整った食事の方が
痩せやすくなるのです
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