こんにちは
食生活アドバイザー・セラピスト
原田奈々です。
更年期世代の女性の
痩せない・体の不調を解消！！
食べるだけで、
痩せる・不調解消できる食事の方法を
お伝えしています。
今日は更年期の不調を感じた時の
過ごし方についてお話します。
ちょっとのことでイライラ・・
「まためまい・・」
と、なんとなく過ごしていませんか？
更年期を迎えると、
イライラしやすくなったり、
めまいなどの不調が現れます。
それは
体からのサイン！！
なので、
そのサインを受け入れ、
生活習慣を見直すきっかけにしましょう！
その生活習慣を見直すことで、
心と体のバランスが整い、
体の不調が解消できるのです✨
更年期を迎える女性は、
家族や仕事を最優先にし頑張り、
自分のことは後回しにしてしまう
傾向があります。
これまでの生活のなかで、
体に支障がなかったのは、
女性ホルモンのエストロゲンに
守られていたからです。
それが40代後半ごろからは、
そのエストロゲンも急激に減少↓
そうなると、女性の体には、
発汗・めまい・いらいらなど
更年期症状が現れてきます。
また抱えてきたストレスにより、
過食気味になったり、逆に
食欲不振になってしまうこともあります。
このような不調は、
生活習慣を見直すだけで、
軽減・解消されることもあります。
まずは、
食生活を見直してみましょう！
自分一人だからと手を抜いたり、
家族の残りもので済ませていませんか？
食生活の乱れは、
今だけではなく、更年期以降の
健康にも大きく影響します。
食事の理想としては
≪一汁三菜≫です。
これを基本にしていれば、
自然と必要な栄養素を
バランスよく含んだメニューに
近づけることができます。
大切なことは、
今の体の現状を知り、
どのような食事をするか
ということです。
食事次第で、
あなたの体の不調も
軽減・解消することができます。
今、しっかり自分の体と心に目をむけ、
更年期を乗り越えていきましょう！！
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●エステティシャン・セラピスト歴24年
●施術人数23000人以上
●ダイエットカウンセラー
●食生活アドバイザー
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