こんにちは
食生活アドバイザー・セラピスト
原田奈々です。
更年期世代の女性の
痩せない・体の不調を解消！！
食べるだけで、
痩せる・不調解消できる食事の方法を
お伝えしています。
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今日はリバウンドについて
お話しようと思います。
リバウンドしたことありますか？
私は過去に何度も経験しました。
あんなに頑張ったのに・・
と悲しくなりますよね
リバウンドとは
ダイエット前の体重に戻ってしまう、
ダイエット前の体重より増えてしまうこと。
ダイエットした人の約6割がリバウンドを
経験しているんです！
そのリバウンドする原因知っていますか？
リバウンドは
短期間で急激に体重を減らしたり、
食事制限をした場合に起こります。
なぜなら、それは
【体重が急激に減ることによる、
身体の防御反応なんです】
食事制限のダイエットで、
極端に食事量を減らすと、
脳が「餓死状態」と認識します。
そうなると、
消費エネルギーを最小限にして、
身体が省エネモードで活動します。
そして、
またいつそうなるか分からないと、
栄養をダイエット前より
吸収しようとするのです。
体はその栄養を脂肪として、
蓄えるようになるのです😱
そして、リバウンドをすると、
もっと怖いのが、
体型に大きな違いが出てしまうこと😭😭
・お腹の脂肪の厚みがある
・後ろ姿が大きく見える
・腰回りが大きく見える
しかも、
短期間・極端な食事制限のダイエットでは
筋肉は減るのに、リバウンドする時には、
脂肪量しか増えません😱
簡単にダイエットをするというと、
やっぱり食事制限・・・
お客様でも痩せたい時は
「糖質制限」だけのダイエット。
一時的には体重が落ちてきて、
少し気が緩む・・・
「痩せたし、ちょっと食べようかな
」
と、我慢していたお菓子を食べたり、
食事量を増やしたり・・
1度食を解放してしまったら、
ちょっとなら
今日だけ
これがリバウンドの始まりですね・・
ジワリジワリと体重が戻り、
いつのまにかダイエット前より
体重が増える・・
数回、糖質制限を繰り返した結果、
それだけでは落ちにくくなった・・
その度に
お腹回りが大きくなってきたと
だからと言って、
ずっと食事制限をするのは
絶対無理
とご相談いただきました。
何度も糖質制限とリバウンドを
繰り返しているので、
ご飯を食べることに抵抗がありました。
そのため、
少しづつ食べる量を増やしながら、
バランスを調整しました！
少しづつ食べる量を増やし、
栄養バランスを整え、
1カ月で1.2-kgです
その頃には
食べる事への抵抗もなくなりました
ダイエットの成功は、
リバウンドのない状態を維持することです！
リバウンドは
短期間で急激に体重を減らしたり、
食事制限をした場合に起こります。
【体重が急激に減ることによる、
体の防御反応です】
結局は
制限のダイエットよりも、
バランスを整えながら食べる方が
リバウンドもなく、痩せられるのです！！
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●エステティシャン・セラピスト歴24年
●施術人数23000人以上
●ダイエットカウンセラー
●食生活アドバイザー
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年齢と共に体重が増えていく
