小さなサロン・個人サロンのスキルアップを売上UPに繋げる専門家　福岡市 -16ページ目

更年期症状を軽減するために今日から変えられる習慣とは？？

こんにちは

食生活アドバイザー・セラピスト

原田奈々です。

更年期世代の女性の

痩せない・体の不調を解消！！

食べるだけで、

痩せる・不調解消できる食事の方法を

お伝えしています。

※ただいま無料個別相談受付中です！

お見逃しなく✨

詳しくは↓画像をクリックしてください。

今日は更年期症状を軽減するために

すぐ変えられる習慣について

お話します。

更年期症状を解消・軽減したいと

思いませんか？

「これは仕方ない」

と、我慢するしかないと

諦めないでください！！

なぜなら、

今日からできる習慣化できることが

あるからです。

その習慣化してほしいのは、

《水分を1.5～2ℓ摂ること》

です！！

（水を飲む+食事で摂る分を

　合わせた量です）

この水を摂ってほしい理由は、

人間の身体の60%は水で

できているからです！

（血液も含めます）

体内の水の働きとしては、

①栄養と酸素などを全身に運ぶ

②老廃物を排出する　

③発汗で体温調節をする

④新陳代謝をスムーズにする

このように、大事な働きをしています。

体内の水分が不足すると・・・

体内の血液成分が減り、赤血球が増加。

それにより、血液が流れにくくなります

その症状として・・

●立ちくらみ

●疲労感

●頭痛

●むくみ

●吐き気

などがあります。

そして、

この症状を防ぐために飲んでほしいのは、

《水》です！

その理由は、

水は吸収を邪魔する成分が少なく、

体に水分を吸収されやすいので、

体を潤せます。

お茶だと、成分が溶け込んでいるので、

体内での水分吸収を邪魔したり、

消化しづらく体に負担がかかる場合も

あります。

お茶を水変わりに水分補給にすると、

カフェインを含むものが多く、

・利尿作用により水分不足

・むくみ

・ビタミン、ミネラルの栄養素も

　排出されるので栄養不足を招く

など招くことがあります。

なので、水がおすすめ

水を飲むと、

💎血行促進

　　　血液中の水分量を改善して

　　　血行が促進されます

💎むくみ改善　　

　　　リンパの流れがスムーズになり

　　　細胞に溜まった水分が循環され

　　　排出される

💎便秘解消

　　　体内に効率よく水分が吸収され

　　　便の水分量も増加して排泄を促す

💎ダイエット効果

　　　細胞代謝が促進され、内臓の働きが

　　　活発になり、日常生活で消化される

　　　カロリーがUPして、痩せやすくなる

そして、

飲むなら、常温がベストです！！

飲むポイントは？？

●午前中に500ml

●食事時に200ml

●入浴前に200ml

●寝る前に200ml

●喉が渇いた時にこまめに摂る

このポイントが大事❗️

水分は一日1.5〜2ℓを

目安にしていますが、

食事でも摂れるので、

飲むポイントを意識してみてください。

※身体の排泄がうまく出来てない方は、

最初、体重が増える可能性もあります。

その場合一日1ℓくらいから、

徐々に増やしてみてください♪

いろいろ試しても続かない・・・

という方もあなたも

不調解消の入口として、

水を飲むことを意識するところから

始めてみませんか？

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●エステティシャン・セラピスト歴24年

●施術人数23000人以上

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福岡市博多区呉服町
ダイエット美整体サロン　Dejel（ディジェール）

☆サプリなし
☆運動なし
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☆リバウンドなし

の食事方法です。

たった3カ月で、この食事方法が

一人でも一生続けられるようになります。

あなたのお悩みに合わせ

痩せたい・体の不調を解消できるように

あなたの生活スタイルにあわせた

食事のサポートです。

1人では続かない、飽きやすい方でも

私が心と身体に寄り添い、

あなたがなりたい理想の姿まで

精一杯サポート致します。

福岡市　呉服町　

美整体サロン　

Dejel(ディジェール）

営業時間　月曜日～土曜日　

11：００～17：00（最終受付）

完全予約制

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ご安心ください。

【更年期】頑張って一気に痩せれるダイエットと食べながら緩やかに痩せるダイエットはどっいいですか？

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パーソナルトレーニングを

受けたり、広告みたことありますか？

最近はどこも

『トレーナーの食事指導付』

その食事指導と私が伝える食事法の

違いをお伝えしたいと思います！

結局、痩せるのには、

食事が大事ってことなんですけど…

「食事指導ってどこで受けても同じでしょ？」

って思っていませんか？

食事は大事なのは分かってるけど…

1人でできない方なら、

誰かに指導してもらうことは、

いいことだと思います。

その食事指導の仕方は、

目的によって違いがあります。

それは

①一気に痩せるための食事指導

②食べながら、緩やかに痩せるための食事指導

の違いです！

①の場合だと

パーソナルトレーニングのような場所の

食事指導で、通っている間に痩せるためのもの。

《運動だけでは痩せられない》

という方もいらっしゃるので、

食事指導をプラスして、

確実に痩せられるようにしていきます。

分かりやすいのは…

たくさんの芸能人の方が出ている

某パーソナルトレーニングのCM。

【マンツーマントレーニングで痩せる！】

ここも、トレーニング＋食事指導付き！

毎日、

写真を送ると、トレーナーさんから

コメントが送られてくる…

（毎日のコメントは大変すぎる…）

ここまでされたら、

さすがに確実に痩せれるでしょ。

と思ってしまいます

私の知り合いが昔通ってましたが、

卒業後、見事にリバウンドしてました

なぜなら、

コンビニでも糖質◯%カットなどもあるので、

皆さんも薄々感じてると思いますが、

糖質制限による食事指導なんです

問題はトレーニングの卒業後…

某CMに出ていた芸能人の方って、

時間が経つにつれて、リバウンドしてない？

って感じることないですか❓

卒業後には、運動量も減るし、

通っている頃みたいな

完全な糖質制限の食事はできない…

だから、

リバウンドするのです！

結局は

その時に痩せるための食事指導

なんです！

高いお金払って、頑張って痩せれたのに、

リバウンドすることほど、

悲しいことはありません

パーソナルジムは

通っているうちに結果を出す！ことを

売りにしているものだからです。

（満足される方もいらっしゃるので、

通うことを否定はしません。）

では②はというと、

制限はなく、しっかり食べれるけど、

①と比べると、体重の変化はゆっくり。

食べながらなので、

リバウンドもありません。

実際のお客様の食事です。（+ご飯も食べてます）

②は、

私がずっと悩んでいたことが

解決できた食事指導なんです✨

以前、私は、

エステサロンに勤めていました。

痩せたいお客様へは

施術＋食事指導をしていました。

食事指導はというと、

カロリー計算して、

・お酒は控えよう

・お肉より魚

・野菜を増やそう

・お菓子は減らそう

ただ、食べるものを減らし、

カロリーを抑えるもの。

しかし、お客様は

痩せない…

リバウンドする…

そんなお客様も多くなり、

食事指導に関しては特に苦手になり、

他の人にお願いすることもありました。

そして、サロンの退職が決まり、

退職までの間に出会ったのが、

②の食事法だったのです♡

今までの食事指導とは真逆！！

食べるんです

食べれるんです

それなのに痩せていく

これが私の変化です

とても衝撃でした！！

退職後、自宅サロンをオープンし、

施術に来て頂いたお客様に

食事サポートを受けて頂けました。

確実に変化もあり、

卒業後もリバウンドしていません

ダイエットとは

【痩せた体重を維持できるようなること】

これが、私の中で求めていた

ダイエット方法だと確信しました

今までのダイエットで

リバウンドを繰り返している方、

食事制限を続けている方へ、

今すぐ、この食事方法を教えたい！！

それくらい自信がもてるように

なりました。

「食べるのを我慢できないから諦める」

「リバウンド続きだから諦めている」

そういう方に、

この食事法を知ってほしいのです。　

そして、

食べることを我慢することなく、

痩せられて、

食事を楽しめるようになってほしい！！

そして、

これからの人生も、

自分に自信を持って、楽しんでほしい！！

これが私の想いなんです♡

あなたが求めているのは、

①一気に体重を落とすための食事指導

②食べながら、緩やかに痩せる食事指導

どちらですか？

もし、あなたの答えが②なら、

一度ご相談ください。

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自己流ダイエットの限界とリバウンドしやすい理由は○○！

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今日は自己流ダイエットと

リバウンドについてお話します。

自己流ダイエットで

痩せた状態をどれだけ

維持できましたか？

痩せたのに維持できないのは、

ダイエットのやり方が

間違っているからなんです！

なぜなら、

ダイエット成功とは、

【減量した体重を維持できる状態】

になった時です

自己流ダイエットは

食事制限やハードな運動が多いです。

それでも

体重が減ることが嬉しくて、

頑張れます

しかし、

目標の体重になった時に、

今まで我慢していたことを

「今日だけ♪」「少しだけ♪」

と、解放したくなってしまいます。

それは、

我慢を続けていたことによる

『ストレス』が原因

これが、

≪リバウンド！！≫の始まりです。

自己流ダイエットのあるある

これは

ダイエットの成功とは言えません。

お客様もリバウンドを

繰り返していました。

「私は運動すれば痩せられる！」と

ジムに通い、約半年で-8kg痩せ、

一安心

その後、ジムをやめ、

リバウンド。

またジムに行き、痩せたそうです。

しかし、コロナ禍もあり、

ジムに行かなくなった途端に

半年で＋10kg

そんな時に、ご紹介でサポートを

始められました。

痩せるために、ご飯を抜く。

カロリーを見て、お肉より魚料理。

(ほぼお惣菜)

原因はいくつもありましたが、

まずは基本の食事法をお伝えしました。

それがなかなか定着するまでに、

正直時間がかかりました

なぜなら、

【食べたら太る！！】という

意識がずっとあったからです

しかし、

少しづつ基本の食事に近づけることが

できるようになった頃、

体重が変化してきたのです

運動以外のダイエット法で痩せたのが

初めてだと喜んで下さいました

しかも、

食べられることで、

我慢もきつさもないと言われました

お客様のように

間違った知識の中での

自己流のダイエットは

今すぐやめてください！！

なぜなら、

リバウンドしてしまうから

ダイエットの方法が間違っていたら、

無駄な努力・時間になってしまいます。

私がお伝えするこの食事法は、

無理・我慢なく食べながら、

痩せられる方法です。

この食事法は一生続けられるので、

リバウンドもありません。

少しでもダイエットの不安だあるなら、

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これだけで！？痩せ始めました！無料個別相談のお客様の声

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【お客様の変化】

　　　３ヵ月でー4.8kg

2カ月－3.2kg

3ヵ月　-3.8kg

今日は

私の個別相談を受けてくださった

お客様からいただいたメッセージを

ご紹介します

それがこちら

水を飲む量とタイミングを

変えただけで！体重が減りました

とのこと。

嬉しい

なぜなら、

体のリズムに合わせた方法だから！！

この体のリズムに合わせ方法だから

痩せることができるのです

私はカウンセリングの時には、

この体のリズムに合わせた基本が

できているかを必ず確認します。

この基本ができていないと、

色々アドバイスしても意味がない。

だって、

ちゃんと基本ができるだけで、

今回のお客様のように

きちんと痩せることができるから

ぜひこの機会にご相談いただき、

あなたの痩せられない・体の不調が

解消できるようになってもらえたら、

嬉しいなと思っています

ご興味がある場合は

ぜひLINEにご登録のうえ、

【期間限定！無料個別相談】に

お申込みくださいね(^^♪

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糖質制限で痩せた！？糖質制限による体への危険性知っていますか？

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糖質制限で痩せる！？

そのダイエット法の

危険性知っていますか？

⁡

実は

ダイエッターの約6割が経験有！！

⁡

昔は私もしたことあります。

⁡

この食べて痩せる食事法を

知るまでは、

⁡

【炭水化物は太る…】

⁡

と、思っていたので、

食べないことも結構ありました

⁡

ですが、

糖質制限を続けると、

体の不調が出やすくなるのです！！

⁡⁡

⁡

この糖質制限とは？？

食事での糖質の摂取量を

コントロールするもの。

⁡

この糖質という栄養素は

身体を動かす大事な

エネルギーになるものです。

⁡

⁡が、

⁡

糖質の摂取が多い場合、

ブドウ糖の摂取も多くなり、

血糖値も高くなります！

⁡

血糖値の上昇により、

「インスリン」

というホルモンが分泌されます。

⁡

このインスリンは

ブドウ糖を全身の細胞に

取り込むように司令を出すホルモン。

⁡

このホルモンの働きにより

取り込まれたブドウ糖は

身体を動かすエネルギーに

変えられます。

しかし、

使われなかったブドウ糖は

脂肪細胞に取り込まれます。

⁡

この脂肪細胞に取り込まれると

【中性脂肪】

になってしまいます　

⁡

なので、

糖質＝太ると言われるのです。

⁡

糖質制限ダイエットでは、

糖質制限をすると、

インスリンの分泌量も少なく、

働きも緩やかになるため、

脂肪がつきにくくなります。

⁡

更に中性脂肪脂肪が、

エネルギーとして使われるため、

太りにくくなると言われています。

⁡

なので、

糖質制限は結果が出やすいのです。

しかし、

糖質制限には危険性が

あります！！

⁡

糖質制限を始めると、

急に体重が落ち始めるため、

モチベーションも上がります

⁡

そのため、嬉しくなり、

まだ痩せれるかもと思い、

他の食事量も減らしまいがち…

そういう経験ありませんか？

⁡

そうなると、

・頭痛

・倦怠感

・吐き気

・めまい

・眠気　

・集中力の低下

⁡

など

身体の症状が出てきてしまいます。

⁡

⁡40,50代になると、

健康面の不安も出てくる時期。

このような症状が出ると

更に健康面への不安も大きくなる為、

糖質制限のダイエットは

おすすめしたくありません。

⁡

また、

これを長く続けることも

知らず知らずストレスになります。

しかも、

長く続けるのが正直難しいですよね？

何かのきっかけで、

食事を解放してしまうと、

食欲大爆発なんてことにも…

⁡

そうなると、

もう我慢できなくなり、

せっかく頑張って痩せたのに、

《リバウンド》…

⁡

糖質制限して、

これを経験したことがある方も

多いのではないでしょうか？

⁡

糖質も大事な栄養素！

⁡

それが足りないと、

身体の不調も出やすくなり、

リバウンドしてしまいます。

だから、

しっかり食べた方がいいんです！

⁡

つまり、

炭水化物などの糖質を食べた方が

リバウンドなく痩せられ、

ストレス0で、健康にもなりますよ

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