こんにちは
食生活アドバイザー・セラピスト
原田奈々です。
更年期世代の女性の
痩せない・体の不調を解消！！
食べるだけで、
痩せる・不調解消できる食事の方法を
お伝えしています。
今日は間違ったおやつ選びについて
お話します。
○脂肪吸収を抑える
○糖質ひかえめ
○ゼロカロリー
そう書かれていると、
「これなら太らないでしょ！」
と思って買ったことありませんか？
確かにこういうおやつは
太らなそうだし、健康そうだし。
体型や健康を気を使っている人ほど
食べていることがすごく多いです。
ですが、
実は結果的に太るし、不健康なんです
なぜなら、
こういうものには
≪人口甘味料≫
が多く使われています。
この人口甘味料はカロリーは0です。
その理由は、
●体内で分解・吸収ができないから
●砂糖の数百倍の甘味があり、
微量の使用のため
だからです。
私は聞いた時に、これだけで
不安になりました・・
そして、聞いていくと
デメリットもありました
そのデメリットは
①依存性がある
②血糖値のコントロール異常
③腸内環境の悪化
などのデメリットがあります。
①依存性がある
人工甘味料は血糖値が上がらないため、
脳が異常に反応してしまい、
余計に甘いものを欲してしまう
②血糖値のコントロール異常
人工甘味料を摂取することにより、
インスリンの働きが鈍くなるため、
血糖値のコントロール機能が弱まる
③腸内環境の悪化
人工甘味料で、腸内がアルカリ性に
傾くので、栄養素の吸収が悪くなる
このように、
健康への悪影響もあるのです。
しかし、
人工甘味料のおかげで我慢せずに
食べられたり、食生活を豊かに
しているのは事実です。
ただ
「カロリー０」「糖質０」を選ぶことで
健康やダイエットに気を使っていると
感じていると思うのは間違いです。
人工甘味料には
体重を増やすこともあるし、
健康への悪影響もあることを
忘れないでください！
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●エステティシャン・セラピスト歴24年
●施術人数23000人以上
●ダイエットカウンセラー
●食生活アドバイザー
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