今日はまず陣取り合戦模様から…（笑）
私が虎鉄を抱っこしたら
気持ち良さげにウトウト虎鉄ちゃん
（基本、抱っこされて寝るのが好きです
）
）以前からかなりの甘えん坊だったのですが…
景虎がそれ以上に甘えん坊で…
いつもネコのようにスルリと
私の懐に滑り込む
それを見ている虎鉄が、最近
赤ちゃん返りをしてるように見える
感じる今日この頃。
（虎鉄が荒れるんですよー
）
）同じように平等にしてるつもりだけど…
やはり気にいらないんだろうね…
ほらー
虎鉄を可愛がるとすかさずこの状態。
とらちゃん、私の方に来ようとする…
』
この時、景虎を制御できたのですが…
やはり上手な子で…
仕方ない…平等ね
ってな具合に景虎も引き寄せ
抱っこするハメに…
…私、しっかり2人に
支配されてますね
虎鉄はしばらく抱っこし赤ちゃんを
あやすように背中をトントンすると
落ち着きます。
そして下ろすと満足したのか
このようにリラックスして
寝ようとします
その姿をキングのように見つめる景虎
:おにーたんはママ抱っこよりも 下で寝るのが好きらしいよー
…うそつけー
とらちゃんがおにーたんを
はじいたじゃん
:そんなことありません今日は目ヂカラ強いですねー
それはそうと…
仕事がお休みの時にながらみで
よく見る番組
その中の内容が
気になる内容だったので記録しました
食べたいけど痩せたいー
痩せたいけど食べたいー
でもキツイのはイヤー
こういうこと極端にモデル体型でなければ
誰しも思うことありますよね（笑）
それが特に食事制限もしなくてよし
フツーに食べて体質改善でき…
体重は変わらないけど
体が引き締まってくる
っという内容でしたほらー
もうこれだけで食いついてきた人
いるんじゃないですかー？
もちろん私食いつきましたよ。
若い時は食べてもそうお肉つかなかったのに
今じゃここにあっちゃダメでしょー？的な
お肉がー
サイズは以前と変わらないのに…
着た感じがなんか違う…
そう今まで上がっていたものが
落ちてきてる現象ヒャー
ヒャーどげんかせんといかん
前置き長かったですね…
すみません
では本題へと…
まずはたんぱく質をとる！
お肉やお魚をとる！
これは基本です。
摂取しなくちゃいけません
お肉やお魚は下記で言われてるとおり
両手のひとひらぶんを
食べるのが目安です
ゴハンの内容もこんな感じで
バランスよく食べます。
きれちゃった…（笑）
外食で食べることもありますよね。
肉や魚はたっぷりと…ね
（目安は両手のひとひらぶん）
その時、どちらを選びますか？
ステーキの方が太りそうだけど
意外にハンバーグよりもステーキの方が◎
体脂肪燃焼します。
あとチキンカレーとビーフカレーならば
ビーフカレーが◎燃焼します。
燃焼します。
要はこんな感じです
…意外ですよねー
鶏肉よりも牛肉なんですよ
あと外食でラーメンとか
食べる機会があるじゃないですか？
その時、コショウ、酢、チャーシュー
味付け玉子などを一緒に食べると
燃焼するみたいですよ
ツナサラダ、生ハム、タバスコ。
タバスコは新陳代謝を促すらしいです
パンだったらー
抹茶豆乳、ソイラテ
あとー
上質な油をとる
この３つがいいらしいですよー
バランスよくゴハンを作り
つら～っと1滴2滴ぐらい垂らす程度。
それでオッケー
あとー
味噌汁がいいらしいですよー
ってことで早速…
エゴマ油とアマニ油。
私はとりあえずエゴマ油をチョイス
これを昨晩から食してます（笑）
あらあらあらー
虎鉄さんも食べたいみたいです（笑）
効果は数ヶ月後にでもご報告させて
いただきます…
（笑）
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