顔ダンス続けてます
その後の大きな変化は感じませんが、ここ1年は老け込んだ気がしてあまり人から褒められる事も無かったけど
最近は褒められたり口説かれたりが復活してきました
顔が生き生きしてるのかも？
目は窪み目が少し改善して、瞼の下りも改善してるような感じです
顔ダンスを始めて3ヶ月の記事
さて、私は『ながら』行動が好きなんですよね
顔ダンスも『ながら』でやっています
動きの無い『ながら』で。
顔ダンスは顔を動かすのが肝心だから『ながら』でも動きをすると顔ダンスがおざなりになったりするので…
家でしている『ながら』顔ダンスの紹介です
おでこのシワ予防や、法令線予防は指を添えてやるのでその時はかかとを立てた膝立ちからお尻をかかとに落とす。
これは足の指がめちゃそれて最初は痛い
ヨガ中にもたまにこのポーズで側面伸ばしとかあるんですが、3分くらいさせる先生だと地獄のように痛い（早く終わってー）と心で叫ぶ
（早く終わってー）と心で叫ぶ足先に老廃物が溜まってると特に痛いポーズ🦶
でも慣れたらだんだんできるようになるんですね
これは私はこたつで帳簿を付ける時などにもやってます🦶
跪座（きざ）というそうです。
私も知らなかったのですがネットで調べるとなかなかのメリットが
足の指を立てた状態で正座をする「跪座」を取り入れることで、足指の可動域が広がります。
特に足指の背屈力は土踏まずなどの足裏のアーチと関係し、扁平足や外反母趾の予防・改善にもつながります。また跪座で足指や足裏のアーチの機能を高めることで、運動時の膝や腰などへの負担も軽減し、怪我や痛みの予防になります。余計な筋緊張も低下するため、足が引き締まり細くなるとも考えられます。
その他は体の背面全体を伸ばす効果があるとか。
指を使わないウインクやまぶた上げ下げの顔ダンスの時はこの跪座＋手を背中で合掌したり。
背中で合掌だけでもきついです
跪座がきつくなったら
もう一つは、立って壁に手のひらを下向きについて体を捻るポーズ。
これは肩こりや巻き肩解消に良いみたいです。
私は整体師にした方が良いと言われてからやってます。
顔ダンス中もこれをし『ながら』で一石二鳥です
顔ダンスを始める前はじーっと真顔でやってたのがもったいなかったな
そして一つだけ動き＋でやる物が。
それは、『なーのーいーうーえーおー』の時に足パカ体操やゴキブリ体操をしています🤸♀️2分だと60回くらい足パカしてます
なかなかきついです。
『なーのーいーうーえーおー』は顔をめっちゃ動かすので足パカしながらでもやりやすいです。
後半はやけ💩気味でやってます。
足パカ体操はこちらの記事に
腹筋も鍛えるし顔ダンスは寝てやると効果半減なので🆖頑張って顔を垂直に近づけてます
もちろんしっかり鏡を見てする方が良いでしょうが、慣れて鏡で確認しなくても大丈夫になれば良いかもしれませんよー
以上は自宅でする時。
ジムでのランニングマシーンではウォーク中にマスクの下でしたり、彼と出掛ける車の助手席でしたり、自分の運転では信号待ちにウインクしたり。
どうせするなら『ながら』顔ダンスおすすめです
おすすめですそして最後に
化粧する時でもそうだけど、私は鏡台とか洗面所じゃなくこたつテーブルにスタンド鏡を置いてするんです。
私が使っているのはニトリのこの三面鏡タイプ。
三面鏡で左右の横顔もチェックしながら顔ダンスしてます。
この時、目線が下向きになるんです。
下向きの顔って実際より少し老けます。
だから鏡の下にテッシュ箱など置いて顔を真正面か少し上向きにすると顔が明るく若く見える
その顔で顔ダンスした方がテンションも上がるし、自信も付く
鏡の自分を老けたなーって思って見るのと、まだイケル！と思って見るのとでは効果も全然違うと思います
これは顔ダンスをするにあたって1番大きな効果ではないかと思います
特に好きではないのですが私が一番似てると言われる芸能人です。
いやー本当、リップサービスなんでしょうけどね
若い頃は似てたかもしれません
若い頃は似てたかもしれませんこの方あまり女性に人気が無いみたいですね、雑誌の表紙を飾ったら売れ行きがイマイチとか。
男性からウケル顔の典型的でしょうか
ファンの方がいたらすみません。
似てると言われるので好きでは無いけどこのシュッとした輪郭が目標です。
劣化の半分は輪郭が占めてると思います。
顔と首の境目がキリッとしてるだけで若く見える
顔ダンスも1番気合が入るのが上を向いて口を突き出すポーズ。
顎下をスッキリしたい
今観ている『シカゴPD』のリンジー役のソフィア・ブッシュ
この方も顎下の輪郭さえはっきりしてると、そこまで老けて見えないはず
↑輪郭ってめちゃくちゃ大事じゃないですか？？
『お金も時間もかけずできること』はこちらの記事にも
https://ameblo.jp/naname38/entry-12497543466.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=4edc3039362542fc9edab8397dc81c28
やはり高い普通の枕は首のシワの一因でもあるそうです
やはり高い普通の枕は首のシワの一因でもあるそうです
最近は首の下に細く丸めたタオルを敷いてます
