あの時のことを思い出して、胸が苦しくなるあなたへ

ふとした瞬間に、

あの時の言葉や出来事がよみがえって、

涙が出たり、心が苦しくなったり…。

「もう忘れたいのに」と思っても、

気づくと同じ場面を、繰り返し思い出してしまうこと、ありますよね

実はこれ、私の相談に来られる方の中でも本当に多いんです。

そして…昔の私もそうでした

何度も何度も同じ痛みを思い出しては、

自分を責め続けていたあの頃。。。。

今思えば、あの時間はとても“もったいなかった”なって感じます。

でも、あの経験があったからこそ、

「自分を大切にすること」の意味に気づけました。

そんなあなたに、ぜひ試してほしい3つのこと🌷

①【思い出してもOKだと許可する】

「もう考えちゃダメ！」と抑えるほど、心は反発します。

「また思い出してるね」と、気がついて、ただ優しく見つめるだけで大丈夫ですよ

少しずつ心が落ち着いていきます。

②【その時の自分に声をかける】

「悲しかったね」「怖かったね」「よく頑張ったね」と、

過去の自分を抱きしめるように言葉をかけてあげてください。

その瞬間、心が“今”へ戻り始めます。

③【安心できる“今”を感じる】

ゆっくり深呼吸して、胸に手をあててみて。

「今は大丈夫」「今は安全」と体に教えてあげてください。

過去は変えられないけれど、

焦らなくていいですよ

少しずつ、自分をやさしく包み込むように癒していきましょうね

あなたの心が、今日もちょっと軽くなりますように。

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