あの時のことを思い出して、胸が苦しくなるあなたへ
ふとした瞬間に、
あの時の言葉や出来事がよみがえって、
涙が出たり、心が苦しくなったり…。
「もう忘れたいのに」と思っても、
気づくと同じ場面を、繰り返し思い出してしまうこと、ありますよね
実はこれ、私の相談に来られる方の中でも本当に多いんです。
そして…昔の私もそうでした
何度も何度も同じ痛みを思い出しては、
自分を責め続けていたあの頃。。。。
今思えば、あの時間はとても“もったいなかった”なって感じます。
でも、あの経験があったからこそ、
「自分を大切にすること」の意味に気づけました。
そんなあなたに、ぜひ試してほしい3つのこと🌷
①【思い出してもOKだと許可する】
「もう考えちゃダメ！」と抑えるほど、心は反発します。
「また思い出してるね」と、気がついて、ただ優しく見つめるだけで大丈夫ですよ
少しずつ心が落ち着いていきます。
②【その時の自分に声をかける】
「悲しかったね」「怖かったね」「よく頑張ったね」と、
過去の自分を抱きしめるように言葉をかけてあげてください。
その瞬間、心が“今”へ戻り始めます。
③【安心できる“今”を感じる】
ゆっくり深呼吸して、胸に手をあててみて。
「今は大丈夫」「今は安全」と体に教えてあげてください。
過去は変えられないけれど、
“過去の自分との関係”は、今のあなたが変えていけます。
焦らなくていいですよ
少しずつ、自分をやさしく包み込むように癒していきましょうね
あなたの心が、今日もちょっと軽くなりますように。
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